{{6月のレシピビデオ}}
楽しくHealthy, Sexy, Happyを目指す皆様、こんにちは～♡
NYに帰ってきてから、毎日メニューを変えながらジムに通うコーチです。
エクササイズはしんどいから苦手、、という人は多いわよね。でも、この苦手なエクササイズ、
苦手というポイントを通り越すと
大好きになります♡
（あんなにしんどいものが好きになるってー！？）
いやいや、本当に。本当に大好きになる。
アタシも昔エクササイズが嫌いだったから分かる！
でも大好きになる！
アタシの場合だけど、エクササイズが大好きになる理由は
体が引き締まる
本当に太りにくくなる！
現実逃避ができる（←仕事のことを忘れることができる。笑）
ストレス発散ができる
メンタルがめちゃんこ強くなる
自信がつく
頑張ることがものすごく面白くなってくる
引き締まった体の美しさの意味が分かる
綺麗な体ができるのは強いマインドがあるからだと分かる
エクササイズをしている人＝頑張れる人を心から尊敬するようになる
その影響で自分もさらに頑張れるようになる
もっともっと体が引き締まる
もっともっと太りにくくなる、、、、
って、書いたらキリがないけど、上記のようなことが
無限大にグルグルグルグル、やればやるほどさらに良い効果となって
自分に降り注いでくるわけです！ジャーッ！
アタシのエクササイズ１週間のメニューはこんな感じ。
月曜日：Best Butt Ever：これまでで最高のお尻を作るっていうクラス。笑
火曜日：ストレッチ＆ピラティス。２つのクラスを取って体をほぐし体幹を鍛えます。
水曜日：ズンバ。楽しいダンスで有酸素運動。ストレスも発散できる！
木曜日：Deep Extreme。筋トレと有酸素運動がMixされたクラス。超ハードです。汗
金曜日：OFF
土曜日：Barre Burn：筋トレ、体を柔軟に、そして体幹を鍛えます。
日曜日：Deep Extreme。筋トレと有酸素運動がMixされたクラス。超ハードです。汗
というように、筋トレと有酸素運動と両方を組み合わせて
常にエクササイズしています。あ、金曜日だけオフにして体を休めているけれど。
で、アタシが取っているクラスで見て欲しいのが
Deep Extremeというクラス。
ディープでエクストリームよ！
Deepは深いという意味。
Extremeは最高な、極度の、極端な、徹底的な、、という意味。
深くて徹底的！
いやね、このクラスはまさにこの言葉がぴったり。汗
ヨガマット１枚だけで、死ぬほど汗をかき。。
スタジオがみんなの熱気で曇りまくります。笑
ゼーハーゼーハー、もう勘弁してー！
となっちゃうこのクラスなんだけど、ハマるとめちゃんこハマります。
みなさんにも是非トライして欲しいけど日本にはまだないクラスなので
今日はビデオで、同じ位効果のあるBurpees ＝ バーピーズをご紹介！
Burpeesは絶対痩せる最強のエクササイズとして世界中の女の子が夢中になっている！
って、バーピーズの意味を日本語で調べたらこのウェブサイトに書いてあったけど、
これ
本当です。
こういう系のエクササイズってここ数年ジムとかでもすごく取り入れられていて、
女子だけでなく、男子もがっちりやっています。
アタシもDeep ExtremeとかでBurpees系やHIIT系のクラスにどハマりしてしまい
ズンバそっちのけになってしまったほど。
その効果もメキメキ出てきて、ズンバをやっている時より体が引き締まって、
久しぶりのクラスとかに行くと
「ちょっと、あなたの体、前より引き締まってるじゃない！」と声をかけられたほどよ♡
Burpeesの良いところは、ヨガマットとか小道具とか全く必要がなくて
狭いスペースでできてしまうところ。内容自体はすごくシンプルだけど
ゼーハーします！！
なので成果もめっちゃ出ます！！
体全体で筋トレ＆有酸素運動ができる
つまり超脂肪燃焼＋筋肉がゲットできるこの素晴らしいエクササイズ。
痩せたい人、エクササイズ不足の人
忙しい人、ジムに行く時間がない人、ジムに行くお金がもったいない人
お家にいながら、10分でできるバーピーズのビデオを見つたので
本格的な夏が始まる前にぜひぜひやって欲しい！
必要なもの）
エクササイズをする服装
スニーカー（お家だったら裸足でやってもOK）
最後まで何が何でもやるでー！という気力！（これが一番大事だ！）
これ、1日おきにやったら相当成果出るはずよ！
家でぼーっとしている時間があるなら（あるある！絶対ある！）
10分だけやってみて！
ものすごい嬉しい結果が出るはずだから！！
普段全くエクササイズをしていないあなたは最初の週はこれを試してみてね。
それから上のBurpeesにトライよ♡
2つの動きがあるので、それを30秒やったら30秒休憩。それを6セットで1日分よ！
エクササイズをして後悔したことないでしょ？
あぁ、チックショー！なんでエクササイズをしてしまったんだーーー！
エクササイズなんてしなければ良かったー！
なんて絶対に思わないわよね。笑
エクササイズをしなければ後悔することは多いけど。ップ！
ぜひぜひやってみてね！
そしてエクササイズも取り入れたら、次は食事も気をつけないとね。
一人では不安、分からない！という方は、とっても優秀なKDコーチにお任せ♡
30日であなたをNY流にHealthy, Sexy, Happyへと導きます♡
Karada Detox New York
Lifestyle Change Program
ライフスタイルチェンジプログラム
ダイエットをしたい、綺麗になりたい、ヘルシーになりたい。
そんな願いをしっかり受け止め、叶えてくれるNYスタイルのKDコーチング
New Yorkで生まれたKarada Detoxのライフスタイルチェンジプログラム。NYにあるフィットネスクラブでも取り入れられた実績があり、New Yorker達から100%満足の評価をもらうこのプログラムが日本でも受けられるようになりました。KD代表のMariからトレーニングを受けた平野優子さんと園部美津子さんを新コーチとして迎え、日本の皆さんを食、そしてマインドの両方からHealthy(健康で), Sexy(自身に満ち溢れた), Happy(幸せ)へと導きます！
{Karada Detox Lifestyle Change Program}
KDプログラムは、30日間のパーソナルコーチングで、あなたの食生活とライフスタイルをよりヘルシーなものに変え、体とマインドの両方をNew Yorkスタイルに磨き上げていきます。
KDプログラムは一定期間だけ取り組むような、浅い成果を求めるプログラムではありません。二度とダイエットをしなくていい体、エネルギー溢れる健康な体とマインドを得るために、継続可能なライフスタイルの定着を目指して取り組んで頂くプログラムです。
クライアントのライフスタイルと心の声を何よりも大切にし、その方に合ったパーソナルコーチングで最高の成果へと導くKDのライフスタイルチェンジプログラム。世界を簡単に繋げてくれるSkypeを使い、日本はもちろん、世界中の方に体験して頂くことが可能です。二度とダイエットをしたくない方、健康が気になる方、Healthy, Sexy, Happyな自分を目指したい方にぜひ体験して頂きたいプログラムです。
{プログラム期間} 30日
{プログラム料金} 18万円（税別）
{必要なもの} ・Webカメラとマイクが付いているパソコン or スマートフォン・スロージューサー
{お申し込みの流れ}
60分Skype無料カウンセリング→申込み→Skypeでプログラムについて説明→30日間のプログラムスタート
{プログラム内容}
①Skype: 30分のSkypeセッションで相談やアドバイス、学びを提供しながらコーチングを行います。
*プログラム開始前1回 *1週間目: 5回 *2週間目: 3回 *3週間目: 2回 *4週間目: 2回
②毎日のFood Diary - 毎日食べたものを報告し、コーチからレビューを送ります。
③毎週、新しい課題やエクササイズ（自宅でできもの）に取り組んで頂きます。楽しく学びのあるものばかりです！
{申込み・問い合わせ} info@karadadetox.com（＊ご希望のコーチ（平野コーチ or 園部コーチ）をお知らせください。）
{その他}
＊セッションのスケジュール等については、コーチと共にスカイプセッションで決めます。
＊ジューサーはKDおすすめのものがありますが、お好きなものをお使いください。
＊ジューサーはKDでも販売しています(¥25,800+tax+送料)。必要な方はお問い合わせ時にお知らせください。
＊その他不明な点はお気軽にご相談ください。
＊只今ウェブサイト作成中です。完成まで今しばらくお待ちください。
★KD Kitchenにメールでご連絡頂く方へ
携帯からご連絡を頂く場合は、info@kdkitchen.comの受信許可をお願いします。
★お電話でご連絡頂く方へ
時差の関係上電話に出られないことがあります。
メッセージとお名前をお残し頂けましたら、日本の午前から午後過ぎにかけて
折り返しご連絡させて頂きます。こちらの番号が通知不可と表示されますので
電話を受けて頂きますよう、お願い致します。
Eat Clean. Stay Young, Healthy, Sexy, and HAPPY.
KD Diet Coach: Mari :)
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{{2016 Septmeber 資格取得講座}}
New York発のヘルシーなレシピを伝える資格で、
やりがいとHelathy, Sexy, Happyな自分を手に入れる！
{講座スケジュール}
＊横浜旭区: 9/11, 12 @ 11:00-20:00
＊大阪なんば: 9/18, 19 @ 11:00-20:00
＊申込み締め切り: 8/31
＊6/30迄の申込み: ¥15,000、7/
{KD KITCHENスケジュール}
関東エリア
●横浜・東京：園部インストラクター
★6/25（土）11:00～@ 横浜
★6/26（日）11:00～@ 横浜
★7/23（土）11:00～@ 横浜
★7/24（日）11:00～@ 横浜
★7/30（土）11:00～@ 横浜
★その他日程リクエスト可
●ブログはコチラ
●予約、詳細はメールから：325kdk@gmail.com
●東京：MEGUMIインストラクター
★7/2(土)11:00～@ 東京
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●予約、詳細はメールから：megumi.kdkitchentokyo@gmail.com
関西エリア
●大阪・難波：平野インストラクター
★6/26（日）11:00～ & 17:30～
★7/17（日）11:00～ & 17:30～
★7/20（水）11:00～ & 19:00～
朝活!!
★6/28（火）7:00～
●ブログはコチラ
●予約、詳細はメールから：yuko.kdk@gmail.com
●神戸： 塩嶋インストラクター
★6/22（水）11:00～
★6/26（日）11:00～
★6/28（火）11:00～
★7/9（土）11:00～
★7/15（金）11:00～
★7/23（土）11:00～
●ブログはコチラ
●予約、詳細はメールから：kdk.natsushiojima@gmail.com
●大阪・箕面：肥田インストラクター
★6/20 (月) 11:30～
★6/29 (水) 11:30～
★7/6 (水) 11:30～
★7/11 (月) 11:30～
★7/26 (火) 11:30～
★7/30 (土) 11:30～
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●予約、詳細はメールから：atsukohida.kdk@gmail.com
●大阪・中崎町：石田インストラクター
★6/22（水）11:30～
★6/26（日）11:30～
★7/6 (水）11:30～
★7/10（日）11:30～
★7/13（水）11:30～
★7/24（日）11:30～
★7/31（日）11:30～
★8/7 （日）11:30～
★8/21（日）11:30～
★8/28（日）11:30～
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●予約、詳細はメールから：toshikoishida.kdk@gmail.com
●大阪北摂：山小瀬インストラクター
★6/25（土）11:30～ @豊中
★6/27（月）11:00～ & 15:00～ @舞鶴
●ブログはコチラ
●予約、詳細はメールから：yoshimiyamakose.kdk@gmail.com
各インストラクターさんのプロフィールはコチラから！
★他、クラスをされているインストラクターさんもいらっしゃいます！
詳しくはウェブサイトのプロフィールからご確認ください！
★クラスは約2～2.5時間となります。
★インストラクターさんによってご紹介するレシピが変わります。
★詳細は参加するクラスのインストラクターさんにご確認ください♫
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