楽しくHealthy, Sexy, Happyを目指す皆様、こんにちは～♡
もうジムに通って6年経つアタシ。
エクササイズもジムも大好きでございます。
最初の頃はただしんどい、、としか思わなかったけど
こんなにも長く続いたらエクササイズの良さが
まぁ、分かる分かる！！
いや、分かったからこんなにも続いているんだけど。
もうね、最高です。
エクササイズ大好きです！！
アタシ、ダイエットコーチだけど、食事だけちゃんとやったって
キレイな体はできません！と断言します！！
食事だけで痩せると、メリハリがないペラッペラの体になっちゃいます。
なので
絶対にエクササイズしないとダメです！
絶対に！！
というわけで、アタシのブログを読んでくださっている方は
キレイになりたいと思っている方も多いと思うので
食事のアドバイスだけじゃなく
アメリカで人気のエクササイズや、アタシがやっていて
コレは効果がある！と太鼓判のエクササイズを紹介して
それを宿題でやってもらいまーす☆
コーチングだよ、コーチング！
ではでは、今日紹介するのはアタシが大好きな
そしてアメリカで大人気のバレー！
バレーったって、ダンスのバレー（Ballet）ではありません。
バレーはBarreというもので
（以下ネットで見つけた説明）
リズムのよい音楽をかけながら
バーに掴まって、脚を上げたり、広げたり。
ダンベル持って腕を前から、後ろから鍛えたり。
腹筋、背筋、腕立て伏せなども何度もやらされます。
ジムのようにマシンを使うエクササイズと違って
コア（体幹）をみっちり鍛えてくれるところや、
ほとんどのエクササイズが道具を使わず自分の体重のみで行われるので、
大きな筋肉がつかないところが◎。
あと、インストラクターが大抵バレエ経験者で、姿勢や手足の伸び方がとってもキレイ。
これ重要。「あんな風になりたい！」と思えるインストラクターにレッスンしてもらうって大事。
日本ではまだあまり浸透してないみたいだけど
NYやLAなどでは大人気です！！！！
ちなみにアタシが通ってるジム、EquinoxではBarre Burn（バレーバーン）と呼ばれていて
アタシがいつも取ってるBarreの先生はこの人。過去も紹介したことがあるAida!!
かわゆいなーーー♡ 眩しいなーーー♡
かわゆくて眩しいだけじゃない！
体がすごいキレイでEquinoxでも彼女のクラスは予約しないと取れない！
ババーンッ！プロモーションビデオにも出てるー！
ッカー！やばい！
かっこいいしキレイだし、最高！
この体になる強いメンタルを持ったあなたがすごく好きだ！
（憧れのインストラクターを持っておくってめっちゃ大事☆）
この人いつか日本に連れていくから待っててね！！
さぁ、みなさんも引き締まった体を手に入れたいわよね！
よおぉぉし！今日はエクササイズの宿題出すよーーー！
みんなにもNYで大人気のバレーを体験してもらいますよーーーー！
たった10分なのですぐできちゃいます！なのでちゃんと続けてキレイな体をゲットしてね！
ちなみにアタシの経験を報告すると。。
こうきて。。
ジムに通い。。
こうきて。。
ダンベルなどを持ち上げて、継続していたら。。。
こうです！！
体が引き締まったーーー！
そして引き締まったのに筋肉がついたので体重は増えましたー！全然気にしない～♫
さぁ、あなたも始めますよー！
以下のものを用意してくださいねー。
①エクササイズ用の動きやすい服。
②裸足でいい。お家でできます。
③ヨガマットがあれば最高。なくてもOK! 床と掴まれる椅子を用意してね。
④髪は可愛くサイドポニーテールなんかしちゃってテンションあげてこー！
はい、ではこのビデオ見ながら、あなたも彼らのグループに入ってる
ニューヨーカー気分になっていきましょー♫
ストレッチもするのよーーー☆
スイッチ入ったー！？
よし！ではあなたは今、マンハッタンのアパートの中にいます！
ニューヨーカー気分でこのエクササイズ始めちゃってーーーーー☆
ソレーーーー！
（全部英語なので、一通り見てからやってね♡）
終わった、終わった！？ちゃんとやった！？
よしよし、よく頑張りましたーーー♡
Sweaty Hugをプレゼントしちゃう！（←汗かいてる人同士がハグをすること。笑）
そして
High Fiiiiiive !!!
インターネットには他にも短時間でできる
色んなエクササイズがあるから、ジムに通えない人、めちゃんこ忙しい人
子育てが大変な人などなど、ぜひ毎日の生活に継続して取り入れてね♡
今度また宿題出すから楽しみにしていて！
あ、そして普段エクササイズしてない人は筋肉痛になる恐れ大だから
しっかりストレッチするんですよ。ッチュッ♡
Healthy is Sexy ♡
NYって、ジムの周りにこんな人たくさんいる。特にSOHOあたり。笑
Healthyって本当にSexyだ☆
NY流、食事＆エクササイズのライフスタイルが定着できるプログラムは
5月の資格取得講座で体験して頂けます！
{{Spring 2016! 資格取得講座}}
{講座スケジュール}
＊NEW YORK: 4/1, 2, 3/2016, Wall Street, New York ◀︎NYの日程も追加されました！
＊OSAKA: 5/14, 15 @ 11:00-20:00, 大阪なんば
＊TOKYO: 5/21, 22 @ 11:00-20:00, 横浜市旭区
申込み締め切り: ・New York 2/10・大阪 5/4・横浜 5/11
詳細、お申し込みは
ウェブサイトから！
★メールでご連絡頂く方へ
携帯からご連絡を頂く場合は、info@kdkitchen.comの受信許可をお願いします。
★お電話でご連絡頂く方へ
時差の関係上電話に出られないことがあります。
メッセージとお名前をお残し頂けましたら、日本の午前から午後過ぎにかけて
折り返しご連絡させて頂きます。こちらの番号が通知不可と表示されますので
電話を受けて頂きますよう、お願い致します。
Eat Clean. Stay Young, Healthy, Sexy, and HAPPY.
KD Diet Coach: Mari :)
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{KD KITCHENスケジュール}
関東エリア
●神奈川・横浜 ＆ 東京・恵比寿：園部インストラクター
★3/11（金）11:00～@ 横浜
★3/12（土）11:00～@ 横浜
★3/27（日）12:00～@ 横浜※【イベント】Sweets festival!!詳細はコチラ
★3/27（日）18:00～@ 横浜
★その他日程リクエスト可
●ブログはコチラ
●予約、詳細はメールから：325kdk@gmail.com
●東京：MEGUMIインストラクター
●東京：MEGUMIインストラクター
★3/13（日）10:30～@四ツ谷三丁目
●ブログはコチラ
●予約、詳細はメールから：megumi.kdkitchentokyo@gmail.com
関西エリア
●大阪・難波：平野インストラクター
★3/16（水）11:00～ & 19:00 ～
★3/20（日）11:00～ & 17:30～
★3/22（火）11:00～ & 17:30～
★4/17（日）11:00～ & 17:30～
★4/20（水）11:00～ & 19:00～
朝活!!
★3/24（木）7:00～ & 8:00～
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●予約、詳細はメールから：yuko.kdk@gmail.com
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★3/28 (月) 11:30～
★4/2 (土) 11:30～
★4/11 (月) 11:30～
★4/18 (月) 11:30～
★4/27 (水) 11:30～
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●予約、詳細はメールから：atsukohida.kdk@gmail.com
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★3/13（日）11:30～
★3/20（日）11:30～
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★3/30（水）11:30～
★4/10（日）11:30～
★4/13（水）11:30～
★4/17（日）11:30～
★4/24（日）11:30～
★4/27（水）11:30～
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●予約、詳細はメールから：toshikoishida.kdk@gmail.com
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