KD KITCHEN（ケイディ・キッチン）はアメリカ、
特に流行に敏感なNew Yorker達が夢中になっている
体の中からキレイになる食べ方＝クリーンダイエット（KDダイエット）と、
そのレシピをクッキングクラスという形で学んでもらえるというもの。
単にあれを食べなさいと聞くだけではなく、
実際に体の中からキレイになるレシピが
とっても美味しいということを体験してもらうことで
クリーンに食べることがいかに簡単で、美味しく、
あなたをハッピーにするものであるかを体全身で知ってもらい
そしてそれを継続することで
「Healthy! Sexy! Happy!」な自分が手に入れられるというものよ♡
2014年、1月のKD KITCHENは以下の内容でお送りします！
{Menu}
● Fresh Squeezed GJ（フレッシュグリーンジュース）
● Green Salad ＆ Dressing (グリーンサラダ＆ドレッシング)
● Fresh Zucchini and Tomato Sauce Pasta (ズッキーニのトマトソースパスタ)
● Quinoa Granola （キノアのグラノラ）
以下のような方に特にお勧めします！
●我慢する辛いダイエットはイヤだ！
●美味しく食べながらキレイになれるって最高！
●セレブやNew Yorkerが夢中になるダイエットをやってみたい！
●Healthy, Sexy, Happyな自分を目指したい！
●お料理が上手になりたい！
●野菜を使ったお料理のバリエーションを増やしたい！
●自分、そして家族の為に美味しくてヘルシーな料理を学びたい！
みなさんのお越しをお待ちしております♡
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『KDのダイエットが成功する朝ご飯、教えます。』
みなさん、こんにちはー！
NYの今日は一日中雨でした。
シトシト雨の音を聴きながら仕事をするのは大好きよ♡
さてさて、今日はKD流ダイエットが成功する朝ご飯について教えちゃうわ！
かなりの素晴らしい効果が出るからぜひ実践して欲しいのだけど
その前にこれだけ言っておくわね♬
ダイエット（食事の仕方）は色んな方法があって
基本は理にかなっているものが殆ど。
ある角度から見ると正解で、ある角度から見ると間違っていることもある。
だけど、KD（あたし）はそれらを否定することはしないし
あれが間違いでこっちが正しいのよ！と戦うつもりもないのね。
大切なのは、自分が納得するものを実践するということ。
まずはそれを分かっておいてね♡
というわけで、New Yorkスタイル！
KDの、体の中からキレイの為の朝ご飯を教えちゃいます！
これはKDのクライアントが実践しているものよ。ぜひやってみてね！
期待できる効果はかなりのものよ♡
●キラキラ透明感溢れる美肌！
●お腹スッキリ便秘改善！
●体質改善！
●体重減！
●活力アップ！
●免疫力アップ！
●老化防止！
●栄養たっぷり補給！
では発表しまーーーす！
New Yorkスタイル・KDのダイエットが成功する朝ご飯
①起きたら水を500ml飲む。
②GJ（Green Juice、生野菜のジュース）を500ml飲む。
（コーヒーを飲みたい人は飲んでもよし。但しGJの後に最低でも45分待ってから。250ml程度に。）
③お腹が空いたらフルーツを食べる。量の制限無し。
④お腹が空いたらスナックを食べる。
～説明～
①「水」について。
体は朝起きたら脱水状態になっているの。
あなたが寝ている間に体を大掃除して水を使い切っているからよ。
だから脱水症状になっている朝は体が一番喜ぶお水でしっかり潤してあげてね♡
お茶やコーヒーはダメよ。
水だからね、水！
普段水を飲まない人は最初は辛いと思うのだけど
常温で飲むと飲みやすい＋必ず慣れます。
頑張って！
②「GJ」について。
出ました！GJ（Green Juice）！KDプログラムの要の一つよ！
朝は体が一番キレイな状態。このキレイな状態に最高に栄養のあるもの
そして体の中をキレーーイにしてくれる生野菜のジュースを入れてあげます。
最高の栄養で元気モリモリ！
体の中がキレイになるからお肌がすごくキレイになります♡
ちなみに朝一発目にコーヒーを飲んでいる人、
せっかくキレイな体にそんな体を酸性にするもの入れたらダメダメ！
GJでより質の高い体を作りましょう♡
コーヒーをどうしても飲みたいという方。
オッケーよ。
ただし、②のGJを飲んでから最低でも45分待ちましょう。
胃の中でせっかくのGJとコーヒーが混ざってはGJの効果は半分以下。
体がGJをしっかり吸収するのを待って
香り豊なコーヒーをゆっくり味わってね♡
そして一日コップ1杯程度に留めておきましょう。
③「フルーツ」について。
KDは常に体の声を聞きながら食べるようにするのがルール。
時間が来たから食べるのではなく、お腹が空いてから食べるということ。
朝ご飯はしっかり食べましょうという説もあるけど
KDではお腹が空いた＝体がエネルギーを欲しているサインを
しっかりキャッチして食べるようします。
朝は特に体がゆっくり活動し始めるので
朝だからと言ってお腹が空いていないのに食べる、、ということはしません。
と言ってもGJは飲んでいるから、ビタミンやミネラル、カルシウムに酵素等の
生きた最高の栄養はしっかり摂取しているわ！
でも固形物ではないので直ぐにお腹が空きそうよね。
朝から水とGJを飲んで結構お腹は一杯になっていると思うので
お腹が空いたなぁ、、、と感じたらフルーツを食べてね！
量の制限は無しよ！思いっきり食べて良し！
糖分が気になる場合はグレープフルーツやキウイ、ベリー系の
糖質が少ないフルーツを選んでね♡
④「スナック」について。
フルーツは消化が結構早いの。30分～45分位かしら。
もしフルーツの後、ランチ迄の時間にお腹が空いたら
スナックを食べてもオッケーよ♡
KDのスナックはドライフルーツやナッツ。他にもヴィーガンのおやつ等
添加物の無い、素材を生かしたクリーンなものをお勧めしているけど
もし手に入らない場合はドライフルーツ、ナッツで♡
量は片手の平位にのるほどね。あんまり食べ過ぎないように！
ナッツは栄養が壊されていない生ナッツで塩味がついていないものがお勧め。
こちらで買えまーす♡
「生ナッツ」でググると色んなサイトが出てきますyo!
ちなみにピーナッツはダメです！
腸内に残りやすいので、ピーナッツ以外のナッツを食べてね♡
ナッツの栄養についてはこちらから。
というわけで、KD流朝ご飯、ぜひ試してみてね！
違いを感じたいなら最低でも30日は続けてみて。
かなりの成果が出てくると思うわーーーー☆
あたしと楽しくKDプログラムを実践したい！
誰かに支えてもらいながら壁を乗り越えていきたい！
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Eat Clean, Stay Young, Healthy, Sexy, and HAPPY.
KD Diet/Health Coach: Mari :)
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