お弁当を作らない週末

…という事で

少しゆっくりの朝ごはん

フレンチトーストと

タコと新じゃがのブルザン散らし

フルーツヨーグルト

コーヒーは

京都西京極の小川珈琲店

フレンチトーストとトーストには

シナモンパウダーと粉砂糖

シナモンパウダーには

毛細血管を強化する働きがあり

その効果は、冷え防止、美肌効果

むくみ改善、ダイエット効果などなど…

簡単にエイジングケアが可能です

ただ、摂りすぎは肝機能にダメージを与えるので、

多くても１日小さじ１杯半までにしてね

新じゃがは皮が薄いので

よく洗って皮ごといただく事をお勧めします

ジャガイモの皮には糖質の吸収を抑える食物繊維の他

脂質の代謝を促すビタミンB2が豊富

丸ごとレンジで加熱すると

皮に包まれているので

旨みや甘みが逃げないのはもちろん

栄養素も逃げないのでヘルシー

今日はタコとブルザンを合わせて

良質なオリーブオイルを

たっぷり回しかけます

フルーツヨーグルトには

国産さくらんぼのシロップ漬け

朝からしっかり朝ごはん