暦の上では冬になりました

寒くなって血流が悪くなるので

朝から温かいものを身体に入れて

１日を元気に過ごしてくださいね❤︎

汲み上げ豆腐は

四角に成型されていないお豆腐で

豆乳も含まれています

スプーンですくってお鍋に入れるので

忙しい朝でも楽チン♬

器に残った豆乳もそのままお鍋に移します

これで大豆の嬉しい栄養をしっかり摂れます

キノコは食物繊維がたっぷり

現代人に不足している食物繊維を

手軽に取れますね

舞茸やしめじ、シイタケなど

数種類のキノコを入れると

それぞれの栄養も補えます♡

小松菜はアクが少ないので

下茹で不要、ザクザク切ってそのまま使えます

朝に体温を上げる事で

基礎代謝が上がり

それだけで１日の消費カロリーが

300〜500kcalも増えるんですよ！

その分、３時のおやつに美味しいものを

食べられますね❤︎(*^▽^*)❤︎

太らないように気をつけながら

食べる楽しみは失わない

ただ、体重を落とすだけではなくて

10年先も、20年先も

ハツラツと、やりたい事を楽しめる自分でいる♬

そんな自分作りは

毎日コツコツと

ちゃんと食べて楽しみながら😊