今日の幸トレのお時間です^^
「秋うつ」という言葉が
あるくらいで
今の季節、気持ちが
不安定になりがちです。
何もする気がおきなかったり、
やたら寂しくなったり、
気持ちのコントロールが難しかったり💦
そうなっても、「これじゃだめだ」と
自分を責めないでくださいね～
無理に気持ちを奮い立たせる
必要はないけれど、
こういう時におススメなのが
何かに夢中になること。
好きな音楽を聴いたり、
楽器を演奏したり、
歌ったり、
本を読んだり、
趣味に打ち込んだり、
絵を描いたり、物作りをしたり、
スポーツをしたり、
面白そうな催しに出かけたり…
他のことを忘れるくらい
何かに打ち込んでいる状態を
動的瞑想といいます。
そうしている間は、
心のモヤモヤや不安、
寂しさなどを忘れられますね
わたしの場合は、
刺しゅうをすることと
本を読むこと。
何でもいいので、
自分が夢中になれることを
していると
楽しみながら
心を落ち着けることができますよ
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