冷え性さんへ 「カラダを温めるもの、心を暖めるもの」③
ねむちゃんです💖超寒がり＆冬うつを卒業した「ぬくもり貯金」のはなし。つづき→『冷え性さんへ 「カラダを温めるもの、心を暖めるもの」①』ねむちゃんです💖＼募集スタートしました‼️／『快眠リトリート【大阪冬の眠】リアル開催!!』こんにちは☀️ねむちゃんです😊🎊＼✨スペシャル企画のお知ら…hama-sush-jp.pro『冷え性さんへ 「カラダを温めるもの、心を暖めるもの」②』ねむちゃんです💖＼募集スタートしました‼️／『快眠リトリート【大阪冬の眠】リアル開催!!』こんにちは☀️ねむちゃんです😊🎊＼✨スペシャル企画のお知ら…hama-sush-jp.pro睡眠トラブルある時は、めちゃ寒がりだった。快眠が定着すればするほど体の温かさと心の暖かさの「保温時間」が長くなる。自家発電できる。消耗少なくなる。んで。。。。冬鬱治った。(参考)📍温かい…スープやお風呂が熱すぎず冷たすぎず、程よいぬくもりの温度🤲📍暖かい…気温が寒くも暑くもなく過ごしやすい様子。日差し、部屋、財布が暖かいとかね☀️体の温かさはお風呂、運動、食事。私は風呂につかって、だいたい10分後から汗が流れはじめる。温泉だともっと早いかな。そこにいくまでのじわっと汗ばむ一線、(時間にして1〜2分と思う。)その境界にある体を意識できるか。ここが自分の体となかよくなるスキル磨かれるポイント！コントロールはしなくていい。ただ観察。体の温かさの変化。たとえば部屋でごはんの後、あったかくなって着込んでたセーターやパーカーを1枚脱ぎたくなったりとか…真冬でも早歩きで駅まで歩くと、着く頃には内側からあたたまって手袋、マフラー外したくなってるとか🧣感じることないかな？？心のあたたかさの変化。↓お花が咲いてるのをみたとき🌸夕焼けがきれいだったとき🌇まんまるのスズメが可愛い時😍喜び、開放感、安心感※頭の思考のみの達成感、エゴ、ドーパミンの興奮は体を緊張させるものを含むが、ここでは触れません。体をあっためる❤️心をあっためる❤️その両方ができる…というか必須なのが、質の良い睡眠。😪 😪 😪 😪 😪睡眠が満たされた人📍体の面そういえば寒がりが治った‼️大の苦手だった冬を楽しめるようになった。一生諦めてた超寒がり、冬うつを卒業したのはまちがいなく、快眠をマスターしたおかげ。📍心の面気分がおだやかで安定、ストレス耐性つよい。もはや、性格かわるレベル(笑)「ぬくもり貯金」体のぬくもりも心のぬくもりも睡眠さんは両方を育ててくれます！！そして、質の良い睡眠がとれないときはこのどちらもまちがいなく…多かれ少なかれ、さむざむとしてくるのです🥶心地よい眠りができたら、真冬でも体も心もどちらもあったかい♨️「こんなに変わるんだ」って年々感じるよ。１年中、半袖で投稿してくるアホな小学生、学年に１人はいたけど、ま、私がそうでしたけどね😂笑その気持ち、さいきん思い出します。「外は寒いが、私は別に寒くない」ていうw※もちろん、大人となった今はちゃんと適切なケア、保温してるよ笑☕️でも、３０代後半になってさ、なんの強がりやプレッシャーなくナチュラルに小学生の頃の無敵モードで生きられるのってすごくないか⁉️生であった人は知ってると思うけど、私本当に小学生だよ(笑)これでも、前までは年季の入った亡霊、ゾンビ暮らしだったんですよ。ほんと👻ということでぬくもり貯金のための快眠アドバイスを次回書くね！次で最後だよ！！💌メルマガ『眠りの教科書』快眠ねむちゃん２０２４年を育てたい人へ ◯｡.ねむりの教科書.｡◯ - リザスト睡眠 夢 占星術 海 記憶 自己啓発 音楽 快眠ねむちゃんsmart.reservestock.jp週に１回配信、登録無料💌🔔開催中のイベントページ快眠ねむちゃん 【ねむちゃん期間限定イベント 】 - リザスト睡眠 夢 占星術 海 記憶 自己啓発 音楽 快眠ねむちゃんsmart.reservestock.jpいっしょに快眠習慣つくっていこう〜✨
