本日のナップ
(睡眠設計サンプル)
今日は朝4時半頃に目覚め
まどろみつつ、布団の中で
聞き流しオーディオ学習を2つ📻
AM 6:30起床 →〈4時間活動〉
AM10:30 15分間の仮眠
↑NOW
３部構成
今日の過ごし方は
朝・昼・夜の３部構成を予定。
(活動⇄休息 を3セット)
①早朝〜昼前で勉強とひと仕事したら
ナップ(小)で頭を節電モード、
15分未満の仮眠を挟む。
②昼過ぎ〜早めの夕方でひと仕事したら
ナップ(中)で頭を再起動＆気分転換、
20〜30未満の仮眠でひと休み。
〜 身の回りのことやプライベートタイム〜
③ 夕食後〜夜遅めまでの用事
熟睡モードの就寝へ。
という感じで、今日は3回寝ます😪💤
①〜③
→３部構成の本編部分
朝昼のナップ
→ いい夢見てCMはさむ感じ？
夕方のプライベートタイム
→別枠の短編アニメ
就寝で終幕
ねむちゃんの本日の
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