みんな、ダイエットって聞くと
とりあえずサラダ選んでません？
なんか安心しますよね。サラダ。
めっちゃ分かります！！
私も暗黒のダイエッター時代、
毎食山盛りのサラダ、食べてました🥗
でもそれ、
大きな勘違いなんです！
むしろ、
「昨夜外食で食べ過ぎたから
今朝はサラダだけにしておこう🥗」
こんな人ほど、
お腹の脂肪、落ちません。
（かなりショックですよね）
▲ サラダ中心の食生活の時の私 ▲
理由はとってもシンプルで
体に必要なものが
全然足りてないから
本当に優先すべきは
３大栄養素なんです！
- タンパク質：筋肉や代謝の材料
- 脂質 ：ホルモンを整える
- 炭水化物 ：体と脳のエネルギー
この３つが揃って、ようやく
脂肪燃焼🔥のスタートラインに
立てます。
サラダだけだと、
この３大栄養素、ほぼ足りません。
だから
体はうまく回らなくなります。
なのに
「ヘルシーだから大丈夫」って
思ってしまうんですよね。
そうすると、体はこう思っています。
「え、栄養どこ？」
飢餓状態（栄養が足りない状態）だと
思い込んでしまった脳は
どんな指令を出すかというと…
「栄養が足りないから、とりあえず
省エネモードで体を動かして！」
そうすると、いつしかあなたの体は
少ないエネルギー（カロリー）しか
使わない「低代謝」の体になります。
それでも、痩せようと頑張って
サラダ中心の食事を摂り続けると
次に脳が送る指令はコレです！
「筋肉削って、エネルギー補給して！」
これが「代償行為」と言われるもの。
体を動かすエネルギーが「０」になったら
私たちは心臓が止まっちゃいます😱
それを阻止するために「緊急事態」で
筋肉を削って栄養に変えてしまうんです
筋肉が落ちると、私たちの体は
ますます代謝が落ちて、
カロリーを消費できなくなります。
結果、
ちょっと食べただけで太る
恐ろしい体になってしまうんです。
ダイエットって
減らすことじゃなくて
整えること。
- 味噌汁
- ご飯
- お肉 or 魚
- 野菜
まずは、
この４つを揃えるだけでOKです。
まずは、
ダイエット＝サラダ
この思い込みを手放すところから
始めてみませんか？
▲ 三大栄養素中心に変えてからの私▲
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