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３キロ〜10キロの減量に
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「しっかり食べて美しく痩せる」
ダイエットカウンセリングで
あなたの人生、未来を変える！
パーソナルダイエットコーチの
重松みはゆです。
食べ痩せダイエットコースでは
たくさんの生徒さまが結果を出しています！
◉ 50代前半
６ヶ月で体脂肪率 −７%！ 体重 −８kg！
ウエストサイズ55センチ！！
キツキツのMサイズ→XSサイズへ！！
◉ 50代前半
３ヶ月で体重−４kg！ 体脂肪率−６%！
ウエスト−７㎝！
標準体重 → 美容体重へ！
◉ 40代後半
パンツがLL・13号→ M・９号サイズへ！
◉ 60代前半
６ヶ月で体重−８kg！
15年前のワンピースを着ることができた！
◉ 60代前半
３ヶ月で体重−４.５kg！
60代で標準体重 → 美容体重へ！
◉ 65歳
３ヶ月で体脂肪率 28％ → 22.8％！
標準やせ型体重 → 美容体重へ！
◉ 50代前半
４ヶ月で体脂肪率 31.2% → 24.３%
◉ 40代後半
３ヶ月で体重－6.5kg！
パンツのウエストがぶかぶかに！
◉ 40代後半
３ヶ月で体重－6.3kg！
◉ 40代後半
２ヶ月で体重－５kg！
運動なしでここまで痩せたのは初めて！
などなど‥‥
体重は軽いのに
」とは言い難い
体重より体脂肪！
あなたはこんな経験ありませんか？
✅ ダイエットして目標体重を達成したのに、
そんなに見た目が変わらない…
✅ あの人は私より体重があるのに、
なぜか、私の方が太って見える…
ダイエット中、
誰もが気にする「体重」！
でも実は、
体重と見た目は比例しないことも
あります。
体重が減ったのに
見た目が全然変わらないのは…
① 減った体重のほとんどは
水分量だった！
実は…
水分だけでも±1kgくらいは
普通に増減します。
ダイエットを始めてすぐに
体重が減る方もいらっしゃいますが、
汗や便・尿などによって
今まで取り込んでいた水分や食事の重さが
抜けているだけのことが多いです。
なので、残念ながら
見た目の変化はほとんどありません
② 筋肉が落ちた
『筋肉が減り体重が減った』
という場合も見た目は変わりません💦
特に厳しい食事制限など、
間違ったダイエットをすると
「不足しているエネルギー」を
体の中で補おうするために
筋肉分解がはじまります。
『筋肉の重さは脂肪の1.2倍』
ですが、
同じ重さで筋肉と脂肪を比較すると、
脂肪の方が見た目で2.7倍大きいです。
脂肪よりも重く小さな筋肉が減って
少し体重が落ちたとしても、
結果、見た目の変化はほとんどない！
という訳です。
体重より体脂肪！
体脂肪率は女性なら
20〜30％未満が標準値です。
さらに！
引き締まった見た目に変化させるなら、
23〜25%を目指すと良いでしょう。
見た目を変えたいと思っても、
単純に食事量を減らして
体脂肪率を下げる方法はおすすめしません。
栄養バランスの良い食事を
適量しっかり食べて、
基礎代謝をU Pした上で、
アンダーカロリーを作るやり方が
体脂肪率を減らして
見た目を変えるのに
最も適した方法なのです
体脂肪率をもっと落としたい！
体重ではなくて
【見た目】をもっと変えたい！
頑張っても落ちない
「お腹まわり」の脂肪をどうにかしたい！
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