♡Happy Yoga Room♡
（社）日本ママヨガ協会
ママとベビーのヨガ
認定インストラクターのLeiです♡
きちんと産後ケア✨✨
産後に何か自分の体のケアをしなきゃ！
と思っているママは多いんじゃないでしょうか？
産後は特に骨盤のケアが大事‼️
産院でも骨盤体操や
骨盤ベルトつけてくださいねって
指導されてると思います☺️
産後の骨盤がなぜ特別かというと
出産という大仕事を終えた
骨盤は広がり、そして歪みやすく
なっているからです‼️
しっかり骨盤のゆがみを
調整してあげる必要があります💦💦
ゆがんだ姿勢で
子育てしてませんか？
☆子供を抱っこする時に
お腹や腰を押し出して
体重を支えていませんか？
☆どちらかの骨盤に重荷をかけて
抱っこする癖がついていませんか？
☆重たいバックなど、片方の肩にかけたり
腰で支えていませんか？
☆片足に重心をかけて斜め立ち
なっていませんか？
あなたのゆがみの原因はどれかな😱
せっかく『産後の身体を整えたい』
と思っても、悪い姿勢を繰り返しては
さらにゆがむ原因を自分で
つくっているようなものです😭
ママヨガではその骨盤のゆがみを
調整してくれるポーズや
エクササイズを行なって行きます✨✨
しっかり骨盤ケアをしてあげる事で
ポッコリお腹が解消されたり、
腰痛がましになったり
産前の体型に戻りやすくなります💕
月に一度でいいので
自分の身体と向き合う時間に💕
子育ては体力勝負です✨✨
まだまだこれからが長い道のり
今のうちにきっちり産後ケアして
自分の身体をメンテナンスしておきましょう💓
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