「毎日楽しくない、、」
「モヤモヤするけど、
どうしたらいいかわからない」
「あーーーー、、家が汚い、いやだー、、。」
どうにかしたいけど、
どこから手を付けたらいいか
わからない、、
どうしたらいい！！？
でも、
そもそも
自分の気持ちが
わからない
(´;ω;`)
よね。
・家汚いなら、やらなくていいよ？
・ルンバ買ったら(´▽｀)？
・家事代行頼んだら(´▽｀)？
・旦那さんにお願いしたら(´▽｀)？
とか、
解決策をアドバイスされても
「ちょっと無理です、、」
「それができたらいいんだけど、、」
「ですよね、、、💦」
って変わらない。
本当に欲しいのは、
「家事をしなくて済む」こと
じゃない。
家事を頑張ることで
「こんなにやってるよ？」とか、
「ここにいていい？」とか、
「私大丈夫かな？」とか、
「本当はこわいよー。」とか、、
「わかってほしいこと」
があるから。
家事をしないと
「嫌われる、、」とか、
「がっかりされる、、」とか
「相手に気持ちを伝える」とか
「本当はできない自分を知ってしまう」
の方が100倍、
怖かったりする。
(´;ω;`)
「だって普通は、、、」
「私だって悪いし、、」
「頑張ればできるのに、、、」
とか声が聞こえたりしてさ。
頭の中で
いろんな声が
するんじゃない？
妄想と
想像と
誰かの声と
現実が
混ざりまくってるから。
ノート
使おう！
頭の中を
全部外に
出そう！
言葉にして
出すことで、
「具体的に」
できるよ。
まずは、
「今、なにがしんどい？」
「今、何にモヤモヤする？」
をノートに書いてみるといいよ。
手が止まるまで。
朝のデスク、、ぐちゃあｗ
ねこちゃが寝てる、、、、
ちょっとさ、、
言っていい？
よく、
一人で
頑張ってきたねーーーー！
今までさ、
頑張ってきたね。
歯を食いしばって
頑張ってきたよね。
今も自分ために
ブログを読んで。
素晴らしいよ
ノートの最初は、
頑張って頑張ってきたしんどさ、
我慢してきたこと、
本当は嫌だったこと、
本当は悲しかったこと、
本当は怒りたかったこと
ぐっと飲みこんだこと、
胸の中にいっぱいあると思うから。
まず、それ、
外に出そうね！
「吐き出す」イメージで
やってみるといいよ💡
出せ出せ！いいんだよー👍
一回全部、
あいつのせいにして
いいからねー。
頭の中にあるの、
「出す」ことから
始めてみてね！
ノートは
種類と
順番と
やり方が大事なんだけど、
きちゃんのプログラムでは、
マンツーマンでやっているよー
（講座生さんの声♪Yさんありがとう！）
（きちゃんの神ワード！ドヤりたい！
アンダーラインひいちゃうよねー
♪）
／
自分で
自分の気持ちを
わかってあげられるから満足
誰かに聞いて！！見て！！
がなくなった
＼
自分の気持ちをわかってあげられると
じんわりくるよ。
それがどんな気持ちでも。
あなたは、
自分の気持ちを受け止める力が
あるよ
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