アメリカではストレッチの事を【ストレッチング】というそうです。

こんにちは、鎌倉の腰痛専門　ストレッチ整体トレーナー川崎です。


ストレッチをするのが身体に良いと言うのはもう既にご存知ですよね。

筋肉を伸ばして身体を柔らかくしてくれるストレッチ。

実際ストレッチをするとどうなって何に良いのでしょうか？

その効果を今日はお伝えしたいと思います。



●血流改善、疲労回復。

筋肉は疲労すると固くなります。

すると筋肉内を通っているリンパ管や静脈の流れが悪くなります。

動脈と違ってリンパ管や静脈は筋肉が動くのを利用して流れて行くからです。

筋肉の動きが改善されれば血流が良くなります。

リンパや血液の流れが良くなれば疲労物質も一緒に良く流れてくれ疲労回復になります。



●腰痛、肩こりなどの改善。

同じ姿勢を長時間続けたり、同じ動きばかりをしているとその筋肉ばかりが固くなってしまいます。

その固くなった筋肉は肩や腰などに負担をかけ続け、やがて肩こりや腰痛になってしまいます。

ストレッチで固くなった筋肉を解してあげると肩や腰への負担も和らぎます。



●骨盤の歪み改善。

骨盤は前後左右に筋肉が繋がっています。

この筋肉がこってしまい前後左右の筋肉のバランスが悪くなってしまうと骨盤は歪んでしまいます。

こっている筋肉をストレッチして骨盤周りの筋肉を整えてあげると骨盤の歪みも正しく改善されます。



●精神面の緊張緩和。

緊張している状態って身体も固くこわばっています。

逆に身体が柔らかく緩んでいれば緊張もしません。

ストレッチによって固くなった筋肉を解してあげると精神的な面も解れてリラックスします。



などなどストレッチにはこんなにも良い効果があります。

いつでもどこでもできるのがストレッチの魅力です。

身体も心もこわばって来たらちょっとストレッチをしてみて下さいね♪



今日も最後までお読み頂き、ありがとう　ありがとう♪

(余談ですが「ありがとう」は声に出して２回言うと磁場と自立神経が整い身体がリセットされるそうです。１回でも３回でもなく２回でないとダメです。お試し下さい♪)

鎌倉の腰痛専門　ストレッチ整体トレーナー川崎　英治


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