こんにちは！
大人の発達障害ADHD
心屋認定オフィシャルカウンセラー
まっつん∞です
こちらでは、
発達障害ADHD当事者
心屋認定オフィシャルカウンセラーの私が
大人発達障害対応スペシャリスト®︎として
大人の発達障害の方の生きづらさを
軽くするヒントをお伝えしています。
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発達障害の主な種類と特性
特性の表れ方や程度には個人差があり、
一つの特性だけが表れる人もいれば、
複数の特性が重なって表れる人もいます。
大人の発達障害は
社会的な認知も高まり、発達障害への理解が増えた一方で「具体的な対応方法がわからない」という方のために、それぞれの特性に合わせてお伝えしていきます。
今回はASD自閉症スペクトラム症の方の
自己肯定感の高め方についてです！
自閉スペクトラム症とは
社会でのコミュニケーションの難しさを抱える傾向があります。
こだわりがとても強く、変化に弱いため
イレギュラーなことが起こると
パニックを起こしてしまいます。
音や触覚など五感に過敏な方がいる一方、
それらに鈍感な方もいます。
ASD（自閉スペクトラム症）の方は、
特性によって自己肯定感が低下しやすい場面が異なるため、
特性ごとにアプローチを工夫することがポイントになります。以下は代表的なASDの特性と、それぞれに対応した自己肯定感を高める方法です。
1. コミュニケーションの困難さ
特性：
言葉の裏の意味や非言語的なサインを理解しづらい。
アプローチ：
明確なフィードバック：「あなたの意見はとても役立っています」など、具体的な言葉で評価する。
成功体験の積み重ね：
小さな達成を認める習慣をつける（例：会話で質問できたら褒める）。
視覚的サポート：
褒め言葉や達成記録を見える化する（チェックリストやスタンプ）。
2. 感覚過敏・鈍麻
• 特性：
音や光、触覚などに過敏、または鈍感。
• アプローチ：
安心できる環境づくり：本人が快適に過ごせる空間を尊重する。
「選べる」体験を提供：
服や食事など、感覚に関わる選択肢を本人に委ねることで自己決定感を高める。
「自分の特性を理解している」ことを褒める：
感覚調整の工夫をしたら「よく自分を理解しているね」と言葉にする。
3. こだわりの強さ・柔軟性の低さ
特性：
予定変更や予想外の事態に強いストレス。
アプローチ：
こだわりを強みとして認める
「細部まで丁寧にできるのはあなたの良さだね」など、価値を言語化。
選択肢を提示して安心感を確保：
「AとB、どちらにする？」と本人に決定権を与える。
小さな変化に慣れる練習：
成功したら「変化に対応できたね」と褒める。
4. 社会的想像力の弱さ
• 特性：
他者の視点や感情を理解するのが難しい。
• アプローチ：
「できたこと」に焦点を当てる：
失敗ではなく、できた部分を具体的に褒める。
ロールプレイや視覚教材で練習：
成功体験を積み重ねることで「自分にもできる」という感覚を育てる。
「努力を認める」言葉を使う：
「一生懸命考えてくれたね」など、結果より過程を評価。
5. 不安の強さ
• 特性：
予測できないことに強い不安を感じる。
• アプローチ：
予測可能性を高める：
スケジュールや手順を見える化。
「安心できるルーティン」を褒める：自分で工夫して不安を減らしたら「すごい工夫だね」と言葉にする。
リラクゼーション法を一緒に練習：できたら「落ち着けたね」と肯定する。
ポイント
ASDの方は「曖昧な褒め言葉」よりも、具体的な行動や努力を認める言葉が効果的です。また、自己決定感と成功体験の積み重ねが自己肯定感を高める鍵になります。
次にASDの方の特性に合わせた
声の掛け方についてお伝えしたいと思います。
支援で使える具体的な声かけ例
1. コミュニケーションの困難さ
• 「あなたの意見、とても参考になったよ。」
• 「質問してくれてありがとう、分かりやすかったよ。」
• 「ちゃんと伝えられたね、すごい！」
2. 感覚過敏・鈍麻
• 「自分に合う方法を見つけられたね、工夫できてすごい。」
• 「快適に過ごせるように考えたの、いいアイデアだね。」
• 「自分の感覚をちゃんと理解しているのは素晴らしいことだよ。」
3. こだわりの強さ・柔軟性の低さ
• 「細かいところまで丁寧にできるのは、あなたの強みだね。」
• 「予定変更に対応できたね、すごい成長だよ。」
• 「選択できたのは大事なことだよ、よくできたね。」
4. 社会的想像力の弱さ
• 「一生懸命考えてくれたね、ありがとう。」
• 「相手の気持ちを考えようとしたの、すごい努力だよ。」
• 「できたところに注目してみよう、ここはとても良かったよ。」
5. 不安の強さ
• 「準備をしっかりできたね、安心できる工夫ができてすごい。」
• 「落ち着けたね、よく頑張ったよ。」
• 「不安を減らすために考えた方法、とても良いアイデアだよ。」
💡 ポイント
• 「すごい」「えらい」だけでなく、具体的な行動や努力を言葉にすることが重要です。
• 過程を認める言葉（「考えたね」「工夫したね」）が特に効果的です。
いかがでしたか？
目に見えない凹凸を抱えた
発達傾向の方の特性に合わせて
職場やご家庭で
お互いが心地良い関係を続けられるよう
共に考えていきましょう♪
よろしくお願いします♡
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