得意なことや 成功した経験に意識を向ける発達さんの自己肯定感アップ術

 今、わたしは野口嘉則先生の

自己受容と自己実現の専門家、野口嘉則公式サイト自己受容と自己実現の専門家、野口嘉則のプロフィール。公開中の動画セミナー、メールマガジン、Facebookページ、野口嘉則へのお問い合わせフォーム等の情報。www.noguchiyoshinori.net

 

ADHDの特性を持つ人は、

失敗や注意を受けることが多いため、

自己肯定感が低くなりやすい傾向があります。

そのような時は、

自身のADHDの特性をよく理解し、

自分に合った方法で向き合うことで、

自己肯定感を育てることができます。

1. できないことではなく

  "できること"に目を向ける

ADHDの人は、苦手なことばかりに

注目しがちですが、得意なことや

成功した経験に意識を向けつつ

肯定的な見方をするように心がけましょう。

2. "普通になろう"としない

  自分に合ったやり方を見つける

ADHDの人は、「周りと同じようにやろう」

とすると苦しくなることが多いです。

自分に合ったやり方を見つけることが大切！

  3. 失敗しても自分を責めない

ADHDの人はミスが多いため

「またやってしまった…」と

自分を責めがちですが、

失敗は工夫するチャンスと考えるのが大切です。

4. 他人と比較せず

  "自分のペース"を大事にする

ADHDの人は周囲のペースについていけないことが多いため、「自分はダメだ」と思いやすいですが、自分は自分、人は人ですので

自分に合ったペースを尊重することが大切！

5. 自分を

  認めてくれる環境を大切にする

自己肯定感は、周囲の環境からも

大きく影響を受けます。

自分を理解してくれる人や、　

安心できる場所を大切にすることが重要です！

  6. 小さな成功を積み重ねる

ADHDの人は「すごい成功をしなければ価値がない」と思いがちですが、

小さな成功を積み重ねることがとても大切です。

小さな事も丁寧に取り組みましょう！

7. つねに自己肯定感を

  高める言葉がけを心がける

ADHDの人は、自分に対して否定的な言葉をかけがちですが、自分を励ます言葉を意識すると自己肯定感が育ちやすくなります。

  まとめ

ADHDの自己肯定感を育てるには、

「自分の特性を受け入れ自分に合った

　やり方を見つけること」が大切です！

他人と比べず少しずつ成功体験を積み重ねることで、自分を肯定できる感覚が育っていきます。

そして、自分にどんな感情が湧いてきても

いい悪いでジャッジせず

それでいいんだよ、大丈夫だよと

そのまんまの自分を受け入れていきましょう！

あなたを縛っているのは自分自身です。

自己肯定感を育むのに

障害があろうとなかろうと関係ありません＾＾

自分が自分に"これでいい！"と思えて

めちゃくちゃ自由になりますよ♪

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