「夜中に脚が攣って目が覚める」
そんなお悩みをよくお聞きします
皆さんもそんな経験ありませんか？
ピキッと痛みが走り
キューッとふくらはぎが固まって悶絶
夜中に起こると冷や汗が出てきます。
イノセントのレッスンでも
「基本ストレッチの最中に足が攣る」
「足が攣りそうできちんと身体を動かせない」
とおっしゃる方がいらっしゃいます。
なぜ足は攣るのでしょうか？
原因はいろいろあります。
①水分、ミネラル不足
マグネシウム、カリウム、カルシウムの不足
水分補給時にスポーツドリンクなどを摂る
バナナや海藻、ナッツ類を摂る
②筋肉の疲労、使いすぎ
長時間の立ち仕事など負荷のかかりすぎ
ストレッチや軽めのマッサージなどのケアをする
③冷えによる血行不良
締め付けの強い下着の着用や同じ姿勢で起こる
ふくらはぎを動かして血流を促す
冷やさない工夫をする
④姿勢や骨格の歪み
足裏のアーチが崩れ、姿勢が悪いことで起こる
姿勢改善 正しい立ち方 歩き方の習得
⑤加齢による神経伝達機能の衰え
年齢と共に筋肉量、柔軟性、神経伝達機能が落ちる
適度な運動で柔軟性と筋力を維持する
私がお伝えしたい大切なことは
日々のケアで攣らない身体を作ること！
＊ふくらはぎを揉む
＊足指グーチョキパー
＊テニスボールで足裏を刺激する
＊足首をまわす
＊姿勢と重心を整える
福岡レッスンに
いつもご参加くださっているAさん
参加当初は何をやっても足が攣って
「攣った 攣った」と苦笑いされていましたが
最近はスムーズに動かれるようになり
レッスン中に動けなくなることがなくなりました。
毎日の生活の中での疲れ方も改善され
体力もついて毎日が楽✨
とおっしゃっています
なんとなく不調がなくなると
毎日が軽やかになりますよ。
身体は少しの習慣で
ちゃんと応えてくれますからね♪
