人生で最も使った通販商品としてマジックブレッドを
最近お気に入りの通販商品としてレンジメートプレミアムを紹介しました。
昨日はサンマを食べたのですが、
２匹を５分でふっくら焦げ目付きで焼くことができました。
火加減を気にせず、蓋をしたまま４分加熱し、裏返して１分加熱で完成です。
サンマを半分に切って、２匹同時に放置したまま、焼けるのが便利だなあと思いました。
蓋をしているので、匂いもあまり気になりません。
レンジメートプレミアムは二つ買っても良かったかも。
さて、旭川に日本一早い紅葉を見に行ってきました。
綺麗だったなあ。７泊８日住むように旅してきましたが、
出発は、羽田ANA国内線ターミナル。 リムジンバスで、朝５：１０に到着。
チェックインカウンターも自動手荷物預かり機も５：１５オープンです。
前は、ＳＦＣのプレミアムチェックインカウンターに並んだのですが、
５：１５の前に多くの人が並んでいるので、
自動手荷物預かり機が早いって分かりました。
スマホでチェックインしておけば、マシンが空いた瞬間にスーツケースを
一番奥に入れれば、そのまま手続きができてしまいます。
JALの場合
まずは、チェックインマシンでチェックインの手続きをして、
荷物タグを発行し、改めて自動手荷物預かり機に行かなければなりません。
オープン作業って、自動で立ち上がるのではなく、係の人が１台１台立ち上げていました。
タッチパネルの立ち上がり前の画像。 何が写っているか不明です。
と言う訳で、２分で荷物を預け終わりました。
さて、それでは、朝食を仕入れます。
吉野家の朝定食が食べたいなあと思ったのですが、
営業は７時からなのです。
せめて６時からオープンして欲しいと思いました。
ANAフェスタなどは６時からの営業なので、
５時台に到着し、６時まで待てない方は、地下１階にあるエアローソンで
買い物をするしかないです。
私もここで、減量朝食を購入しました。
エアサイドにあるお蕎麦屋さんは、６時オープンです。
エアサイドのお店もほとんどが６時オープンなので、
5時台の食べ物は、ファミマの自動販売機で買うしかないです。
それでは、エアローソンで購入した減量朝食を持って
ANAラウンジを利用します。
相変わらずANAラウンジはお酒が豊富で、ウイスキー２種類、
焼酎５種類、梅酒から、日本酒まで有ります。
生ビールだって、
一番搾りとスーパードライの２種類あります。
ハイボールのサーバーもあったような。
JALのサクララウンジの種類の２倍あるって感じです。（笑）
まあ、私は禁酒中なので、飲みませんけど。（笑）
おつまみと、スイーツとして、カステラが置いてありました。
いつもブルボンのスイーツ（お菓子）が置かれていますが、
種類がどんどん変わるのが素晴らしいです。
いつか、ルマンドにならないかなあ。（笑） ルマンド大好き。
ソフトドリンクも豊富なのです。 ジュースサーバーはJALと同じですが、
牛乳の他、トマトジュースと野菜ジュースが置いてあり、
しかもトマトジュースは無塩。（JALは有塩）
無塩トマトジュースに慣れちゃうと有塩は飲めません。
（塩分は血圧にも良くないし）
無塩の青汁まであって、ヘルシーだよなあ。って思います。
お酒が飲めなくてもJALにない野菜ジュース＆青汁が嬉しいです。
それでは、ローソンで購入した私の減量朝食を紹介します。
パーソナルトレーナーより、
減量し、リバウンドしにくい身体にするには、運動することと
毎食のタンパク質は３０g、 脂質は１５g 以下にしろって言われています。
毎食、タンパク質を３０g摂取を目指しながら、脂質を１５g以下にするのは大変です。
厚労省の基準では、
1日の摂取カロリー 2,350kcal（66歳男性）
タンパク質量 65g（女性50g）
脂質量 40ｇ～60ｇ
塩分7.5ｇ以下（女性6.5ｇ）
ですので、1日の総摂取カロリーは、減量のため2,200kcalを目指します。
今回食べた朝食は、
サラダチキン 93kcal タンパク質16.4g 脂質1.9g 糖質2.2ｇ 食塩1.5ｇ
ゆで卵 68kcal タンパク質6.6g 脂質5.3g 糖質0.2ｇ 食塩0.6ｇ
おにぎり 171kcal タンパク質5.0g 脂質1.6g 糖質33.7ｇ 食塩1.35ｇ
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合計 332kcal タンパク質28.0g 脂質8.8g 糖質36.1ｇ 食塩3.45ｇ
塩分は取りすぎですが、合格点だと思います。
真剣に考えると大変そうです。
ポイントを掴んで、ザクッと、楽しみながら取り組みます。
10日後の血液検査の結果記事で、皆さんに笑われないよう頑張ります。（笑）
ちなみに、ついこれを取ってしまいましたが、
食べられないなあって思い、カバンにしまったのは内緒。
ラウンジの食べ物は持ち出し禁止です。ごめんなさい。
戻す訳に行かず、食べ物を捨てることはできませんでした。
それでは、７時発のエアドゥ（ANA便）で出発です。
多くの人で、ほぼ満席になっていました。
朝早く行って何するか？ もちろん、パークゴルフです。（爆）
実は、旭川で多く見かけるパークゴルフ場。
一回はやってみようと思っていて、夢が叶いました。
練習せず、コースを回ったのですが、とても楽しかったので、
今回の滞在で、4回もプレーしちゃいました。
1回のプレーは、フルレンタルして、400円～600円と手頃で、良い運動になります。
誰でもできますので、機会がありましたら是非やってみるのは如何ですか？
大自然の中、楽しいですよ。 首都圏では、所沢市、足立区、川崎市にあるようです。