おはようございます☀️🙋
毎晩、なんとなくClubhouseをつけて
仲良くしてるかたの部屋に入って
その声を聞いてるうちに寝ちゃってる😂
やっぱり全く手をあげられないし
活用できないコミュ障な私💦
眠れないよりはいいか🤣
大抵、寝る前のルーティンて決まってて
お風呂に入って暖まって
出たらすぐにスキンケア。
1個１個のスキンケアの間を少し開けたいので
スキンケアしながらボディマッサージします。
最近はこちら⬇️
をマッサージの時に塗り塗り。
足の裏や足の甲、足の指をほぐしたら
ふくらはぎをマッサージするんだけど
私は圧は強めが好みです❤️
でも、自分で圧強めてやると手が疲れる😣💦
なので、物理でいう支点と力点ってやつ？
を使ってやると楽です。
(娘の理科見てて思い付いた😂)
以下汚い足失礼します😳💦
ふくらはぎ。
写真分かりづらくてすみません💦
写真左のふくらはぎをマッサージしたいなら
右のふくらはぎに自分の肘を当てて
左のふくらはぎをぐっと掴んで
右のふくらはぎをぐっと押すような
感じでグーっと膝裏までマッサージ。
意味わかりますかね？😅
太もも。
安心してください。履いてますよ🙈
写真左の太ももなら左の前腕を
押し当てて手首を右手で掴んでグーっと
鼠径部までマッサージします。
例えるなら１人ロミロミ状態🌺
手だけで力をいれると疲れてしまうけど
この方法だと前股や太股の外側も楽に
ほぐせますよ😊
ハイパーボルトで筋肉リリースしたり
ダンブルローラーやストレッチポールみたいな
のでもほぐしたりはするんですが
なんだかんだ手で圧をかけてリンパを流す
マッサージが１番気持ちいい😌
手でやるとどこの部分がこってるのか
手に伝わってわかりやすいです。
手ならいつでも始められるので❤️
やり方が分かりにくかったら
気軽にコメント、メッセージください😉
需要があるのかは謎ですが😂