いつもありがとうございます🌻
今週はお盆week
明日からお盆休みになる方も
いらっしゃるかと思います
夏の思い出がたくさんできるといいですね
楽しい時間を過ごしていると
ついつい羽目を外してしまって
飲み過ぎなどで翌朝に顔や手が
むくんでいた経験はないですか❔
冷たいものの摂り過ぎで内臓が冷えてしまって
結果、血流が悪くなったり体内の余分な水分が
上手く排出されずにむくみで辛い朝に
なってしまうことも…💦
また暑さで汗と一緒にナトリウムやカリウムも
排出されて体の水分バランスが崩れて
むくみやすくなります
体内の水分バランスを保つのに必要なのが
カリウム・ナトリウム・マグネシウムです
むくみ予防に効果的な食材
カリウム ⇒ バナナ・アボカド・キウイ・豆類
マグネシウム ⇒ 玄米・わかめ・アーモンド
クエン酸 ⇒ レモン・梅干
✔ 冷たい飲み物を常温に
✔ 冷たい麵を温かいお味噌汁に
意識的に変えるだけでむくみも軽減されます ❣
むくみを放っておくと疲れやすくなって
夏バテの原因にもなります
しっかりとケアをして夏の後半戦も
元気に楽しみましょう
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