みなさん こんにちは 
代替医療師Vanilla です
良質の油やコレステロールを、どう摂取するか？
そもそも、あえて取る必要がないくらいに、
現代人は加工植物油脂を取りすぎていると思っていますが
もし、必要性を感じていて、どうしても食べたい！なら 汗
植物のオイルをうまく活用する手段として、
ナッツはおすすめします。
加工オイルより マシだしね。
ただし・・・どうやって 
ナッツそのものは 消化されにくく
（もちろん種ヤマメは、自らの繁殖のためにも食べられたくないからねぇ）
その毒性をまずは取り除くことが大事です。
それに、商品になるプロセス中に、
おかしなものをふりかけられたりしている可能性は大きいから
これらの除去もね
普通に食べ過ぎると、エネルギー消耗もしちゃうし、
胃腸の粘膜にも負担がかかります。
アーモンドや、くるみ、ひまわりのタネやら、ありますが、
基本は、１日にアーモンドなら５〜８粒くらいで十分です。
くるみなら５、６粒。
夜よりも日中食べたいので（理由は、またどこかで話しますわね）、
夜の間に下準備します。
常温から暖かいお湯に浸けます。８〜１２時間くらい（季節によります）。
ささっとゆすいで、するっと 皮をむいて、よく噛んで食べてね。
皮には フラボノイドとフェノール類が豊富ですが、
この食べ方で 食べる時には外します
私は その辺の牛乳が飲めないので コーヒーにも
アーモンドミルクを入れておりますが
簡単にアーモンドから フレッシュなアーモンドミルクを作れますよ 
これは また 投稿するねー
ちなみに購入するときは
GMOではないもの また
渋皮が『しっかり付いているもの』にしてね。
酸化を防いでるよ〜
ナッツは 不飽和度高いから！ 
Love Vani 
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