こんにちは。
人生を最高のフェーズに変えるコーチ坂本ともこです。
これは私のことなんだけど
午後からひとつ予定があるだけで
朝から何も手につかなくなる...
実はこんな人、意外と多いのでは？
これは「待機モード（Waiting Mode）」といって
タイムマネジメントの視点から
どうすればいいのかって話なんです。
「今日の午後は14時から
打ち合わせがひとつあるだけ。
それなのに、なぜか朝からソワソワして
他の仕事がまったく手につかない…」
時計を何度も確認たり
他の仕事をする余裕もなくて
気づけばSNSをクロールしたりして
あっという間に13時半。
「今日も午前中を無駄にしてしまった」と
ふっとため息をついたりしたことありませんか？
「待機モード（Waiting Mode）」と呼ばれるのは
脳の正常な防衛反応なのです。
今回は、なぜこの現象が起きるのか
そして従来の「時間管理術」では
解決できなかったこのフリーズ状態を解除する
対処法をシェアしたいと思います。
なぜ脳は「待機モード」でフリーズするのか？
結論から言いましょう。
あなたの脳は怠けているのではなく
「超優秀すぎてフリーズしている」のです。
脳には、物事を計画したり集中したりする
「実行機能」という司令塔があります。
しかし、時間を感覚的に捉えるのが
少し苦手な脳（時間盲）にとって
「14時の予定」は遠い未来ではなく
「いつやってくるかわからない恐怖のイベント」
として認識されます。
すると脳の司令塔はこう判断します。
「大変だ！14時に絶対に遅刻しちゃいけない！
今、他の深い作業（集中）に入ったら
時間を忘れて遅刻するぞ！全員、待機せよ！」
つまり、あなたの脳は
「遅刻しないという最大のミッション」を果たすために
あえて他の作業にエネルギーを使わないよう
ブレーキをベタ踏みしている状態なのです。
責任感が強く、真面目な人ほど
「待機モード」に陥りやすいのはこのためです。
よくある解決策として
「午前中の時間を細かくスケジュール管理する」
というものがあります。
ですが、待機モードに陥っている人にこれは逆効果です。
「10時から資料作成、11時からメール返信」と
予定を詰め込めば詰め込むほど
脳は「14時の予定」に加えて
「無数の小予定」に圧迫され
キャパオーバーを起こして
さらに激しくフリーズします。
必要なのは「時間を細かく管理すること」ではありません。
脳に「もう見張り番をしなくていいよ」
と安心させてあげることなのです。
ここからは、私がクライアントにも伝えている
脳の警戒を解いて「自由な時間」を取り戻すための
画期的な処方箋をお渡しします。
① 「最悪のシナリオ」を脳内で一回予約する
（タイムスリップ法）
脳がフリーズするのは
「遅刻したらどうしよう」という
漠然とした恐怖があるからです。
そこで、あらかじめ
「遅刻した時の対応」を確定させてしまいます。
「万が一遅れたら「電車が遅延しました」と
10分前に連絡を入れればOK」
最悪の事態が発生した時の手順を先に決めておく。
すると、脳は「なんだ、失敗しても詰まないな」と理解し
過剰な警戒アラートをオフにします。
② 「外部脳」を100%信頼して、自分の記憶を捨てる
「時計を気にしないと遅刻する」と思っている限り
脳は休まりません。
時間管理を自分の頭で行うのを今すぐやめましょう。
スマホのアラームを「3段階」でセットします。
出発1時間前：「そろそろ準備を意識するアラーム」
出発15分前：「今やっていることを中断して靴を履くアラーム」
出発時間：「ドアを開けるアラーム」
アラームをセットしたら
「次のアラームが鳴るまで
この世に時間は存在しない」と
自分に言い聞かせてください。
時計を見るのを完全に禁止するのです。
脳のメモリが劇的に解放されます。
これは私がよくやる方法です。
③ 午前中を「トランジットゾーン」と名付ける
「午前中に成果を出さなきゃ」と思うから
何もできない自分に落ち込みます。
それなら最初から、午前中の目的を
「成果を出すこと」に設定しなければいいのです。
午後に予定がある日の午前中は
空港のトランジットゾーンだと思ってください。
乗り継ぎの時間に、ガッツリ重労働はしませんよね？
読みたかった本を1本だけパラパラ読む
好きなお茶を丁寧に淹れて飲む
気になっていた散歩コースを10分だけ歩く
「何かを生産する時間」ではなく
「ただ過ごすことが正解の時間」でOK。
不思議なことに、「何もしなくていい」と
自分に許可を出した瞬間、脳の緊張がほぐれ
「あ、ついでにあのメールだけ返しておこうかな」と
自然に体が動き出します。
また自由に時間が使えるなら
午後の予定を午前にするのがベスト。
例えば、宅配の荷物の受け取りなど
午後にしているとソワソワが続きます。
それなら午前中に設定しておくと
待機モードは午前中で解除されますよね。
時間をコントロールしようとするのをやめた時
あなたの朝はもっと自由で
心地よいものに変わっていきますよ。
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人生を最高のフェーズに変えるコーチ坂本ともこです。
これは私のことなんだけど
午後からひとつ予定があるだけで
朝から何も手につかなくなる...
実はこんな人、意外と多いのでは？
これは「待機モード（Waiting Mode）」といって
タイムマネジメントの視点から
どうすればいいのかって話なんです。
「今日の午後は14時から
打ち合わせがひとつあるだけ。
それなのに、なぜか朝からソワソワして
他の仕事がまったく手につかない…」
時計を何度も確認たり
他の仕事をする余裕もなくて
気づけばSNSをクロールしたりして
あっという間に13時半。
「今日も午前中を無駄にしてしまった」と
ふっとため息をついたりしたことありませんか？
「待機モード（Waiting Mode）」と呼ばれるのは
脳の正常な防衛反応なのです。
今回は、なぜこの現象が起きるのか
そして従来の「時間管理術」では
解決できなかったこのフリーズ状態を解除する
対処法をシェアしたいと思います。
なぜ脳は「待機モード」でフリーズするのか？
結論から言いましょう。
あなたの脳は怠けているのではなく
「超優秀すぎてフリーズしている」のです。
脳には、物事を計画したり集中したりする
「実行機能」という司令塔があります。
しかし、時間を感覚的に捉えるのが
少し苦手な脳（時間盲）にとって
「14時の予定」は遠い未来ではなく
「いつやってくるかわからない恐怖のイベント」
として認識されます。
すると脳の司令塔はこう判断します。
「大変だ！14時に絶対に遅刻しちゃいけない！
今、他の深い作業（集中）に入ったら
時間を忘れて遅刻するぞ！全員、待機せよ！」
つまり、あなたの脳は
「遅刻しないという最大のミッション」を果たすために
あえて他の作業にエネルギーを使わないよう
ブレーキをベタ踏みしている状態なのです。
責任感が強く、真面目な人ほど
「待機モード」に陥りやすいのはこのためです。
よくある解決策として
「午前中の時間を細かくスケジュール管理する」
というものがあります。
ですが、待機モードに陥っている人にこれは逆効果です。
「10時から資料作成、11時からメール返信」と
予定を詰め込めば詰め込むほど
脳は「14時の予定」に加えて
「無数の小予定」に圧迫され
キャパオーバーを起こして
さらに激しくフリーズします。
必要なのは「時間を細かく管理すること」ではありません。
脳に「もう見張り番をしなくていいよ」
と安心させてあげることなのです。
ここからは、私がクライアントにも伝えている
脳の警戒を解いて「自由な時間」を取り戻すための
画期的な処方箋をお渡しします。
① 「最悪のシナリオ」を脳内で一回予約する
（タイムスリップ法）
脳がフリーズするのは
「遅刻したらどうしよう」という
漠然とした恐怖があるからです。
そこで、あらかじめ
「遅刻した時の対応」を確定させてしまいます。
「万が一遅れたら「電車が遅延しました」と
10分前に連絡を入れればOK」
最悪の事態が発生した時の手順を先に決めておく。
すると、脳は「なんだ、失敗しても詰まないな」と理解し
過剰な警戒アラートをオフにします。
② 「外部脳」を100%信頼して、自分の記憶を捨てる
「時計を気にしないと遅刻する」と思っている限り
脳は休まりません。
時間管理を自分の頭で行うのを今すぐやめましょう。
スマホのアラームを「3段階」でセットします。
出発1時間前：「そろそろ準備を意識するアラーム」
出発15分前：「今やっていることを中断して靴を履くアラーム」
出発時間：「ドアを開けるアラーム」
アラームをセットしたら
「次のアラームが鳴るまで
この世に時間は存在しない」と
自分に言い聞かせてください。
時計を見るのを完全に禁止するのです。
脳のメモリが劇的に解放されます。
これは私がよくやる方法です。
③ 午前中を「トランジットゾーン」と名付ける
「午前中に成果を出さなきゃ」と思うから
何もできない自分に落ち込みます。
それなら最初から、午前中の目的を
「成果を出すこと」に設定しなければいいのです。
午後に予定がある日の午前中は
空港のトランジットゾーンだと思ってください。
乗り継ぎの時間に、ガッツリ重労働はしませんよね？
読みたかった本を1本だけパラパラ読む
好きなお茶を丁寧に淹れて飲む
気になっていた散歩コースを10分だけ歩く
「何かを生産する時間」ではなく
「ただ過ごすことが正解の時間」でOK。
不思議なことに、「何もしなくていい」と
自分に許可を出した瞬間、脳の緊張がほぐれ
「あ、ついでにあのメールだけ返しておこうかな」と
自然に体が動き出します。
また自由に時間が使えるなら
午後の予定を午前にするのがベスト。
例えば、宅配の荷物の受け取りなど
午後にしているとソワソワが続きます。
それなら午前中に設定しておくと
待機モードは午前中で解除されますよね。
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