こんにちは。
人生を最高のフェーズに変えるコーチ坂本ともこです。
今年も早いもので
半年が過ぎようとしています。
「今の生活を少しでも良くしたい」
「もっと自分らしく、充実した毎日を送りたい」
そう思いながらも、気がつけば何ヶ月も、
あるいは何年も....
同じ場所で足踏みをしてしまっていませんか？
「モチベーションが上がったらやろう」
「もっと自信がついたら一歩を踏み出そう」
そうやって自分の「感情」や「やる気」を
待っているのだとしたら...
厳しいことを言うようですが
いつまで経っても現状は変わりません。
多くの人が「感情が変わるから、行動が変わる」と
勘違いしています。
でも、現実は逆。
「行動を変えるから、後から感情がついてくる」のです。
なぜ「行動ファースト」が人生を好転させるのか
そのメカニズムを具体的にお話ししますね。
「やる気」を待つ人は
なぜ何年も現状維持のままなのか？
人間の脳には、恐ろしいほど強力な
「現状維持バイアス」という機能が備わっています。
これは何度も書いてきてるので
おわかりのはず。
つまり、待っているだけで
自然とモチベーションが湧いてくる日なんて
永遠に訪れないのです。
感情が変わるのを待っていると
結局何も行動できず
気づけば1年、3年、5年と
同じ不満や悩みを抱えたまま
歳を重ねてしまうことになります。
今の状況からいち早く抜け出したいのであれば
感情に期待するのをやめ
まずは「動き」を変える必要があります。
身近な例で考えてみましょう。
部屋の掃除するのって
ものすごく面倒くさいですよね。
「やる気が出ないな」と
何日も放置していたのに
でも、いざ机の上を少し拭き始めてみたら
気づけばスイッチが入って
部屋全体をピカピカに掃除していた
そんな経験はありませんか？
また、気分が落ち込んでいる時
「元気になったら外に出よう」と思っても
部屋で引きこもっているうちは
ネガティブな思考がぐるぐる回るだけです。
しかし、重い腰を上げて
トボトボと近所を10分歩いてみると
帰る頃にはなぜか頭がスッキリして
少し前向きな気持ちになっていたりします。
これらはすべて
【行動が先、感情が後】の完璧な証拠です。
動くから、脳のスイッチが入る。
動くから、感情がポジティブに書き換わるのです。
◎人生を良くする「行動ファースト」3ステップ
では、今日からどうやって動いていけばいいのか。
コツは感情を完全に無視して
「仕組み」で動くことです。
1. 「意識の矢印」を未来に向ける
「なんで上手くいかないんだろう」という
過去の後悔や不満に意識を向けるのをやめましょう。
「どうすれば自分の人生がより良くなるのか」という
未来の1点だけに集中してください。
2. ハードルを極限まで下げる
「起業するために勉強する」
「毎日1時間運動する」といった高い目標は
脳の拒絶反応を招きます。
「本を1ページ開く」
「スニーカーを履いて玄関に立つ」だけで
ひとまず合格にしてください。
まずは動くこと、そのものが目的です。
3. 「小さな変化」の余韻を味わう
5分だけでも行動できたら
その後に自分の心がどう変化したかに
注目してください。
「あ、ちょっとスッキリしたな」
「やれる気がする」という
後からついてきた小さなポジティブ感情を
しっかり噛み締めることが
次の行動へのガソリンになります。
理屈はわかっても
いざひとりでやろうとすると
「どうしても最初の一歩が重い」
「何から行動を変えればいいのか分からない」
そう悩んでしまうのは、ごく自然なことです。
長年染みついた「現状維持の癖」は
それくらい強力なものだから。
感情が変わるのを待つだけの人生に
もう終止符を打ちませんか？
まずは「話してみる」という小さな行動から
あなたの新しい未来をスタートさせましょう。
私が全力でサポートします。
【コーチングのお申込み】
【メニュー＆料金】を確認の上
お申込みくださいませ。
ご縁のある方、お待ちしています♪
希望される方は、こちらからどうぞ。
↓
オリエンテーションの詳細
いつも首位を頂き、ありがとうございます。
バナーをポチっとしてもらえると
更新の励みになります♡
人生を最高のフェーズに変えるコーチ坂本ともこです。
今年も早いもので
半年が過ぎようとしています。
「今の生活を少しでも良くしたい」
「もっと自分らしく、充実した毎日を送りたい」
そう思いながらも、気がつけば何ヶ月も、
あるいは何年も....
同じ場所で足踏みをしてしまっていませんか？
「モチベーションが上がったらやろう」
「もっと自信がついたら一歩を踏み出そう」
そうやって自分の「感情」や「やる気」を
待っているのだとしたら...
厳しいことを言うようですが
いつまで経っても現状は変わりません。
多くの人が「感情が変わるから、行動が変わる」と
勘違いしています。
でも、現実は逆。
「行動を変えるから、後から感情がついてくる」のです。
なぜ「行動ファースト」が人生を好転させるのか
そのメカニズムを具体的にお話ししますね。
「やる気」を待つ人は
なぜ何年も現状維持のままなのか？
人間の脳には、恐ろしいほど強力な
「現状維持バイアス」という機能が備わっています。
これは何度も書いてきてるので
おわかりのはず。
つまり、待っているだけで
自然とモチベーションが湧いてくる日なんて
永遠に訪れないのです。
感情が変わるのを待っていると
結局何も行動できず
気づけば1年、3年、5年と
同じ不満や悩みを抱えたまま
歳を重ねてしまうことになります。
今の状況からいち早く抜け出したいのであれば
感情に期待するのをやめ
まずは「動き」を変える必要があります。
身近な例で考えてみましょう。
部屋の掃除するのって
ものすごく面倒くさいですよね。
「やる気が出ないな」と
何日も放置していたのに
でも、いざ机の上を少し拭き始めてみたら
気づけばスイッチが入って
部屋全体をピカピカに掃除していた
そんな経験はありませんか？
また、気分が落ち込んでいる時
「元気になったら外に出よう」と思っても
部屋で引きこもっているうちは
ネガティブな思考がぐるぐる回るだけです。
しかし、重い腰を上げて
トボトボと近所を10分歩いてみると
帰る頃にはなぜか頭がスッキリして
少し前向きな気持ちになっていたりします。
これらはすべて
【行動が先、感情が後】の完璧な証拠です。
動くから、脳のスイッチが入る。
動くから、感情がポジティブに書き換わるのです。
◎人生を良くする「行動ファースト」3ステップ
では、今日からどうやって動いていけばいいのか。
コツは感情を完全に無視して
「仕組み」で動くことです。
1. 「意識の矢印」を未来に向ける
「なんで上手くいかないんだろう」という
過去の後悔や不満に意識を向けるのをやめましょう。
「どうすれば自分の人生がより良くなるのか」という
未来の1点だけに集中してください。
2. ハードルを極限まで下げる
「起業するために勉強する」
「毎日1時間運動する」といった高い目標は
脳の拒絶反応を招きます。
「本を1ページ開く」
「スニーカーを履いて玄関に立つ」だけで
ひとまず合格にしてください。
まずは動くこと、そのものが目的です。
3. 「小さな変化」の余韻を味わう
5分だけでも行動できたら
その後に自分の心がどう変化したかに
注目してください。
「あ、ちょっとスッキリしたな」
「やれる気がする」という
後からついてきた小さなポジティブ感情を
しっかり噛み締めることが
次の行動へのガソリンになります。
理屈はわかっても
いざひとりでやろうとすると
「どうしても最初の一歩が重い」
「何から行動を変えればいいのか分からない」
そう悩んでしまうのは、ごく自然なことです。
長年染みついた「現状維持の癖」は
それくらい強力なものだから。
感情が変わるのを待つだけの人生に
もう終止符を打ちませんか？
まずは「話してみる」という小さな行動から
あなたの新しい未来をスタートさせましょう。
私が全力でサポートします。
【コーチングのお申込み】
【メニュー＆料金】を確認の上
お申込みくださいませ。
ご縁のある方、お待ちしています♪
希望される方は、こちらからどうぞ。
↓
オリエンテーションの詳細いつも首位を頂き、ありがとうございます。
バナーをポチっとしてもらえると
更新の励みになります♡
坂本ともこの最強コーチング