こんにちは。
人生を最高のフェーズに変えるコーチ坂本ともこです。
「もっと幸せになりたい！」
そう願って、自己啓発本を読み漁ったり
キラキラした生活を目指して
頑張ったりしていませんか？
でも、皮肉なことに
その「幸せへの執着」こそが
あなたを不幸せにしているかもしれません。
トロント大学の研究でも
明らかになっているんですが
私たちは「幸せにならなきゃ」と
強く意識しすぎると
脳の「意志力（ウィルパワー）」を
無駄に消耗してしまいます。
その結果、目先の甘い誘惑に勝てなくなり
不摂生や自堕落な行動に走ってしまう...
という負のスパイラルに陥るのです。
だから甘い物をドカ食いしたり
睡眠に良くないのに
寝る前にスマホがやめられないのです。
では、この「幸せのパラドックス」を
どう回避すればいいのか？
コーチの私の視点から
3つの具体的なステップを伝授します。
1. 「幸福」を「目標」にするのを今すぐやめる
多くの人が陥る罠として
幸せを「いつか手に入れるゴール」だと
思い込むことです。
「昇進したら幸せになれる」
「結婚したら幸せになれる」
「あと5キロ痩せたら幸せになれる」
こういった目標を立てると
「今の自分は不幸である」という
メッセージを脳に送り続けることになります。
幸せは「目的地」ではなく
歩いている道に咲いている「花」のようなもの。
ゴールに設定するのをやめましょう。
2. 「快楽」と「満足」を履き違えない
研究で誘惑に負けてしまうのは
脳が手っ取り早く
「幸せ（もどき）」を感じようとして
ドーパミンが出る行動（スイーツ、SNS、買い物）を
求めてしまうからです。
・快楽（Pleasure）：
一時的で、終わった後に虚しさが残るもの。
・満足（Satisfaction）：
努力の過程や、自分の価値観に沿った
行動から得られる持続的なもの。
意志力が枯渇している時こそ
「今、私が求めているのは『一瞬の快楽』か？
それとも『深い満足』か？」と
自分に問いかけてみてください。
3. 「マインドフル」から「意味」へのシフト
パラドックスを回避する最強の処方箋は
「自分の幸せ」から「自分の役割（意味）」に
視点を移すことです。
心理学者ヴィクトール・フランクルが提唱したように
幸せは「追い求めるもの」ではなく
何かの結果として「ついてくるもの」です。
「どうすれば私は幸せになれるか？」ではなく
「今の自分にできる、価値あることは何か？」
そこに集中してください。
何かに没頭している時
私たちは「幸せになりたい」という
執着から解放され
気づけば最高の充足感の中にいます。
「幸せになろう」と力むのはやめて
あなたが大切にしたい「価値観」に
一歩だけ踏み出してみましょう。
幸せは、あなたがそれを追いかけるのをやめた時に
そっと背後に立っているものですよ。
【お知らせ】
コーチング料金を改定しました。
そして「シニア料金」を設定したので
60歳以上の方はそちらでご利用できます。
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お申込みくださいませ。
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無駄に消耗してしまいます。
その結果、目先の甘い誘惑に勝てなくなり
不摂生や自堕落な行動に走ってしまう...
という負のスパイラルに陥るのです。
だから甘い物をドカ食いしたり
睡眠に良くないのに
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1. 「幸福」を「目標」にするのを今すぐやめる
多くの人が陥る罠として
幸せを「いつか手に入れるゴール」だと
思い込むことです。
「昇進したら幸せになれる」
「結婚したら幸せになれる」
「あと5キロ痩せたら幸せになれる」
こういった目標を立てると
「今の自分は不幸である」という
メッセージを脳に送り続けることになります。
幸せは「目的地」ではなく
歩いている道に咲いている「花」のようなもの。
ゴールに設定するのをやめましょう。
2. 「快楽」と「満足」を履き違えない
研究で誘惑に負けてしまうのは
脳が手っ取り早く
「幸せ（もどき）」を感じようとして
ドーパミンが出る行動（スイーツ、SNS、買い物）を
求めてしまうからです。
・快楽（Pleasure）：
一時的で、終わった後に虚しさが残るもの。
・満足（Satisfaction）：
努力の過程や、自分の価値観に沿った
行動から得られる持続的なもの。
意志力が枯渇している時こそ
「今、私が求めているのは『一瞬の快楽』か？
それとも『深い満足』か？」と
自分に問いかけてみてください。
3. 「マインドフル」から「意味」へのシフト
パラドックスを回避する最強の処方箋は
「自分の幸せ」から「自分の役割（意味）」に
視点を移すことです。
心理学者ヴィクトール・フランクルが提唱したように
幸せは「追い求めるもの」ではなく
何かの結果として「ついてくるもの」です。
「どうすれば私は幸せになれるか？」ではなく
「今の自分にできる、価値あることは何か？」
そこに集中してください。
何かに没頭している時
私たちは「幸せになりたい」という
執着から解放され
気づけば最高の充足感の中にいます。
「幸せになろう」と力むのはやめて
あなたが大切にしたい「価値観」に
一歩だけ踏み出してみましょう。
幸せは、あなたがそれを追いかけるのをやめた時に
そっと背後に立っているものですよ。
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