こんにちは。
揺れ動く50代女性をサポートする坂本ともこです。
今年も、気づけばあと少し！
特に何かあるわけでもないのに
なぜかスッキリしない....
そんな感覚を抱えたまま
年末を迎えている人も多いのでは。
でも、安心してください。
そのモヤモヤは
あなたがダメだった証拠ではありません。
ちゃんと生きてきた人ほど
年末にモヤモヤします。
年末になると
「今年はこれができなかった」
「もっと頑張れたはず」
そんな大反省会が頭の中で始まります。
けれど、50代からの人生に必要なのは、
自分を追い詰める振り返りではありません。
モヤモヤは無理に解決しなくていいの。
ただ「区切り」をつければいいのです。
脳科学の視点でいえば
モヤモヤは未完了なだけ。
脳は「終わっていないこと」を
覚え続ける性質があります。
言えなかった一言
途中で止まった計画
うまくいかなかった関係。
それらは失敗だから残っているのではなく
まだ完了マークがついていないだけ。
年末にやるべきことは
答えを出すことではありません。
「今年は、ここまで」
そう区切るだけで
脳は静かになります。
心理学の視点でいえば
モヤモヤは価値観のサイン。
モヤモヤの正体は、多くの場合
「大切にしたかったのに、できなかったこと」。
本当は無理したくなかった
本当はもっと大事にされたかった
本当は挑戦してみたかった
つまりモヤモヤは、
あなたが雑に生きた証ではなく
真剣に生きた証です。
年末は反省する時間ではなく
「私は何を大切にしていたんだろう？」と
静かに問いかける時間にしてみてください。
50代の身体の視点でいえば
思考より先に疲れを抜く。
50代以降のモヤモヤの正体は
思考ではなく「疲れ」であることが。
寝不足、冷え、情報の浴びすぎ
人への気遣い、運動不足。
体が疲れていると
脳は悲観的な結論を出しやすくなります。
年末は自己分析より先に早く寝る
何もしない日をつくる
人と会わない時間を許す
これは甘えじゃなくて
脳と神経の大掃除です。
◎感情を来年に持ち越さない、簡単なワーク
来年を軽くする人は、
目標を立てる前に「感情」を回収しています。
紙に、次の3つを書いてみてください。
・今年いちばん悔しかったこと
・今年いちばん我慢したこと
・今年、本当は言いたかったこと
そして最後に、こう書き添えます。
「それでも、私はここまで生き抜いた」
この一文が、脳に
「自分は自分の味方だ」と教えてくれます。
来年が軽やかに始まる人は
こう考えています。
「来年は変わる」ではなく
「来年は、今年より少し楽に生きる」
「もっと頑張る」ではなく
「無理している場所を一つ減らす」
成長は足し算ではなく、
引き算で起こるのです。
最後に、あなたへ。
「今年の私は、よく耐え、よく迷い
それでも前に進んだ」
モヤモヤがあるのは、
まだ人生を諦めていない証拠。
来年は、無理に輝かなくていい。
ただ、少し軽く、少し正直に生きればいい。
その先に、あなたにとっての「いい年」は
ちゃんと待っています。
【お知らせ】
コーチング料金を改定しました。
そして「シニア料金」を設定したので
60歳以上の方はそちらでご利用できます。
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お申込みくださいませ。
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希望される方は、こちらからどうぞ。
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年末を迎えている人も多いのでは。
でも、安心してください。
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あなたがダメだった証拠ではありません。
ちゃんと生きてきた人ほど
年末にモヤモヤします。
年末になると
「今年はこれができなかった」
「もっと頑張れたはず」
そんな大反省会が頭の中で始まります。
けれど、50代からの人生に必要なのは、
自分を追い詰める振り返りではありません。
モヤモヤは無理に解決しなくていいの。
ただ「区切り」をつければいいのです。
脳科学の視点でいえば
モヤモヤは未完了なだけ。
脳は「終わっていないこと」を
覚え続ける性質があります。
言えなかった一言
途中で止まった計画
うまくいかなかった関係。
それらは失敗だから残っているのではなく
まだ完了マークがついていないだけ。
年末にやるべきことは
答えを出すことではありません。
「今年は、ここまで」
そう区切るだけで
脳は静かになります。
心理学の視点でいえば
モヤモヤは価値観のサイン。
モヤモヤの正体は、多くの場合
「大切にしたかったのに、できなかったこと」。
本当は無理したくなかった
本当はもっと大事にされたかった
本当は挑戦してみたかった
つまりモヤモヤは、
あなたが雑に生きた証ではなく
真剣に生きた証です。
年末は反省する時間ではなく
「私は何を大切にしていたんだろう？」と
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50代の身体の視点でいえば
思考より先に疲れを抜く。
50代以降のモヤモヤの正体は
思考ではなく「疲れ」であることが。
寝不足、冷え、情報の浴びすぎ
人への気遣い、運動不足。
体が疲れていると
脳は悲観的な結論を出しやすくなります。
年末は自己分析より先に早く寝る
何もしない日をつくる
人と会わない時間を許す
これは甘えじゃなくて
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◎感情を来年に持ち越さない、簡単なワーク
来年を軽くする人は、
目標を立てる前に「感情」を回収しています。
紙に、次の3つを書いてみてください。
・今年いちばん悔しかったこと
・今年いちばん我慢したこと
・今年、本当は言いたかったこと
そして最後に、こう書き添えます。
「それでも、私はここまで生き抜いた」
この一文が、脳に
「自分は自分の味方だ」と教えてくれます。
来年が軽やかに始まる人は
こう考えています。
「来年は変わる」ではなく
「来年は、今年より少し楽に生きる」
「もっと頑張る」ではなく
「無理している場所を一つ減らす」
成長は足し算ではなく、
引き算で起こるのです。
最後に、あなたへ。
「今年の私は、よく耐え、よく迷い
それでも前に進んだ」
モヤモヤがあるのは、
まだ人生を諦めていない証拠。
来年は、無理に輝かなくていい。
ただ、少し軽く、少し正直に生きればいい。
その先に、あなたにとっての「いい年」は
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