こんにちは。
揺れ動く50代女性をサポートする坂本ともこです。
年末が近づいてくると
「あれもやらなきゃ、でもめんどくさい」
「時間がないけど、体が動かない」
今日は掃除をする気でいても
またスマホばっかり見ていて終わり。
そして、先延ばしにして、あとで自己嫌悪...
こんな経験ない人の方が少ないと思う。
ああ、なんで私って意志が弱いんだ..
でもあなたの意志の弱さじゃないからね。
原因はもっとシンプルで、もっと現代的。
脳のオン・オフの切り替えが
うまくいっていないだけなんです。
実は、脳は「やる気スイッチ」を
持っていないんです。
よく「やる気スイッチを押す」と言うけれど
実は脳にそんな便利なスイッチは存在しません。
脳は基本的に
「今、安全？」「今、快？」
この2つを基準に動いています。
面倒そう
失敗しそう
評価されそう
エネルギー使いそう
こう感じた瞬間、脳はこう判断する。
「今はオフでいいんじゃない？」
動けない＝怠けているではなく
動かない判断を、脳がしているだけ。
「やらなきゃ」は脳にとって“緊急事態”
「やらなくてはいけない」
この言葉、実は脳にとってはかなりストレス。
なぜなら、強制、義務、正解が決まっている..
これらはすべて
脳を防御モード（オフ寄り）にする言葉だから。
特に、責任感の強い人ほど
「ちゃんとやらなきゃ」
「失敗できない」
と無意識に自分を追い込む。
その結果、アクセル踏んでるつもりで
ブレーキも同時に踏んでいる状態になる。
そりゃ動かないよね。
オン・オフが切り替わらない人の共通点は
能力の差でも、性格の問題でもないの。
共通しているのは、オフのまま
いきなりオンにしようとしている。
例えていうなら
寝起き3秒で全力疾走
エンジン冷えたまま高速道路
無理があるよね（笑）
脳には「助走」が必要なんです。
やる気を出そうとしなくていい。
意志も鍛えなくていい。
やることは、たったこれだけ。
①「やらなきゃ」を一度、脇に置く
代わりにこう言い換える。
「2分だけ触ってみよう」
「準備だけしよう」
「途中でやめてもOK」
脳は逃げ道があると動きやすい。
② 体から先にオンにする
脳を説得しようとしない。
立つ
水を飲む
窓を開ける
体が動くと、脳はあとからついてくる。
③ オンとオフを“混ぜない”
休むときはちゃんと休む。
やるときは「短く集中」。
ダラダラやろうとするほど
脳はオフに逃げたくなる。
動けない自分を責めるのを
今日で終わりにしよう。
動けないのは、
あなたがダメだからじゃない。
50代からは、根性より設計
気合いより仕組みです。
自分を責めるエネルギーが減ると
不思議と「やる気」は勝手に戻ってくるよ！
【お知らせ】
コーチング料金を改定しました。
そして「シニア料金」を設定したので
60歳以上の方はそちらでご利用できます。
[こちら]からチェックしてみてね❣
-----------
【メニュー＆料金】を確認の上
お申込みくださいませ。
ご縁のある方、お待ちしています♪
希望される方は、こちらからどうぞ。
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「時間がないけど、体が動かない」
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でもあなたの意志の弱さじゃないからね。
原因はもっとシンプルで、もっと現代的。
脳のオン・オフの切り替えが
うまくいっていないだけなんです。
実は、脳は「やる気スイッチ」を
持っていないんです。
よく「やる気スイッチを押す」と言うけれど
実は脳にそんな便利なスイッチは存在しません。
脳は基本的に
「今、安全？」「今、快？」
この2つを基準に動いています。
面倒そう
失敗しそう
評価されそう
エネルギー使いそう
こう感じた瞬間、脳はこう判断する。
「今はオフでいいんじゃない？」
動けない＝怠けているではなく
動かない判断を、脳がしているだけ。
「やらなきゃ」は脳にとって“緊急事態”
「やらなくてはいけない」
この言葉、実は脳にとってはかなりストレス。
なぜなら、強制、義務、正解が決まっている..
これらはすべて
脳を防御モード（オフ寄り）にする言葉だから。
特に、責任感の強い人ほど
「ちゃんとやらなきゃ」
「失敗できない」
と無意識に自分を追い込む。
その結果、アクセル踏んでるつもりで
ブレーキも同時に踏んでいる状態になる。
そりゃ動かないよね。
オン・オフが切り替わらない人の共通点は
能力の差でも、性格の問題でもないの。
共通しているのは、オフのまま
いきなりオンにしようとしている。
例えていうなら
寝起き3秒で全力疾走
エンジン冷えたまま高速道路
無理があるよね（笑）
脳には「助走」が必要なんです。
やる気を出そうとしなくていい。
意志も鍛えなくていい。
やることは、たったこれだけ。
①「やらなきゃ」を一度、脇に置く
代わりにこう言い換える。
「2分だけ触ってみよう」
「準備だけしよう」
「途中でやめてもOK」
脳は逃げ道があると動きやすい。
② 体から先にオンにする
脳を説得しようとしない。
立つ
水を飲む
窓を開ける
体が動くと、脳はあとからついてくる。
③ オンとオフを“混ぜない”
休むときはちゃんと休む。
やるときは「短く集中」。
ダラダラやろうとするほど
脳はオフに逃げたくなる。
動けない自分を責めるのを
今日で終わりにしよう。
動けないのは、
あなたがダメだからじゃない。
50代からは、根性より設計
気合いより仕組みです。
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