こんにちは。

ひろこです♪

 

 

 

 

 

今週も１週間お疲れさまでした。

 

 

どんな１週間でしたか？

 

 

 

 

 

 

私は、コロちゃんの影響で

なかなか会えなかったお友達と

ゆっくり会うことが出来ました。

 

それから、あるところの

お不動様のお守りを授けて頂いて。

 

 

どちらも

とってもありがたい出来事でした。

 

 

 

 

 

 

今週はなぜか

ネガティブ感情についての

記事になったので

いまネガティブな感情がある方が

それを癒せるようなワークはどうでしょう？

 

 

ポジティブ感情なら

更に気分がアガりますよ。

 

 

あなたの感覚（フィーリング）を

使うワークです。

 

 

 

 

 

 

横になって全身の力を抜きます。

 

横になれなければ立ったままでも

椅子にかけても構いません。

その場合、背筋を伸ばして

あとはなるべく身体のチカラを抜きます。

 

いまイチバン強く感じる感情が

身体のどこにあるか感じてみてください。

頭は除きます。

 

首から下、下腹より上が目安です。

 

悲しいとかうれしいとか

言葉で考えないで、

身体の感覚をただ感じ続けます。

 

たとえば

その感覚があまりいいものでなくても

「そこにいるんだね」と心の中で

声をかけてあげてください。

 

声に出して言える方は、ぜひ声に出して。

 

あまり辛いようならここで終わりにします。

 

続けられるようなら、

感覚がある身体の部位に手を当てて

「そこにいるってわかったよ」と

再び声をかけてあげてください。

 

最後に「ありがとう」と

声をかけて終わりにします。

 

ワークは以上です。

 

 

 

 

 

 

うれしいとか楽しいとか、ワクワクとか

ときめくような気持ちを感じるなら

やる気がアップしたり、積極的になって

ますます喜びが大きくなります。

 

もっと行動出来るようにもなります。

 

 

 

 

悲しいとか寂しいとか、悔しいとか

ネガティブな気持ちがあった人は

それを認めて受け入れることで

その感情が落ち着くはずです。

 

早くその感情から抜け出したいなら

辛くない程度に繰り返してやると

効果があるはずです。

 

 

 

 

 

感情はどんなものも私達の一部。

 

でも

私達「そのもの」ではありません。

 

 

 

どんなに悲しくても

あなたは悲しみそのものではないし

どんなに憎んでも

あなたは憎しみにはなりません。

 

 

 

 

 

感情は

一緒に生きていく相棒みたいなものです。

 

 

たとえ時々厄介に思ったとしても、

イチバン近くにいて

私達を支えてくれるもののひとつです。

 

仲良くしたいですね。

 

 

 

 

 

さて、

週末はどんな予定がありますか？

 

 

 

日本全国、

少し自由になった印象でしょうか？

 

 

そして

新たなスタートの雰囲気も満載。

 

 

 

 

 

自由で新鮮で、

何よりあなたらしく心地いい週末を

お過ごしくださいね♪