こんにちは。

ひろこです♪

 

 

 

 

金曜日ですが

４連休中の人も多いと思います。

 

 

 

 

いよいよオリンピック開幕ですね。

 

 

 

私にとって今日は、

新しい世界に参加する

記念すべき日になりそうです。

 

（オリンピックじゃないけどね／笑）

 

 

 

 

 

毎週金曜日は

お仕事終わりの時間を意識して

ワークの記事を夕方アップしてますが

今日は癒しというよりは

テンションが上がるようなワークを

お届けしようと思います。

 

 

で、この時間にしました。

 

 

 

では、早速ワークです。

 

 

 

肩幅くらいに足を広げて立ちます。

 

手のひらをぱっと広げて外に向け

両手を上にあげてください。

 

ゆっくり息を吸ったら

 

勢いよく肘を曲げながら

腕を垂直におろします。

 

この時、親指が内側になるように

手のひらを握ってください。

 

さらに

「えいっ！」とか「やぁー！」とか

声を出せると更にいいです。

 

お勧めは「Yes！」と力強く！(笑)

 

ワークは以上です。

 

 

 

 

簡単に言うと

ガッツポーズみたいなものですね。

 

伝わるかなぁ？

 

 

 

 

 

応用で、腕を前に突き出して

手元に引く方法もあります。

 

この時も声を出すのがお勧め。

 

 

 

アメリカの映画なんかで

「上手くいったぜ！」って

よろこびを表すシーンに

よく見かけませんか？

 

あんな感じです。

 

 

 

 

これは勢いよくやるのがコツ。

 

そして、もうひとつのコツは笑顔！

 

 

これからがんばるぞ！

って時に、気合い入れるにもいいし、

 

ちょっと落ち込んだりした時に

自分を励まして勇気と勢いをつける

・・・なんて時にもお勧めです。

 

 

 

 

 

私達は気分によって

しぐさや表情を変えるけど、

反対にしぐさや表情、ポーズで

気分を変えることも出来るんです。

 

 

心と身体が繋がっているからこそ

相乗効果も期待できるし

軽いコントロールも可能ということ。

 

 

 

 

本気で落ち込む時は

徹底的に落ち込むことで

吹っ切れたりもするけれど、

 

軽い感じで自分をコントロールすると

それが自信に繋がることもあります。

 

 

 

 

そんな小さなことも

私達が成長していく

糧になるんじゃないかと思うんですよ。

 

 

 

 

 

 

あなたらしい連休をお過ごしください♪