こんにちは。

ひろこです♪

 

 

 

 

金曜日 夕方です。

 

今週も１週間お疲れさまでした。

 

 

 

どんな１週間でしたか？

 

 

 

 

相変わらず規制されることもあって

なんだか息苦しい・・・と

感じる方も少なくないかもしれません。

 

 

 

 

私は、実際、息苦しいです。

 

・・・・・マスクが・・・。

 

 

 

 

冗談じゃなくて

ホントに頭痛がするほどです。

 

 

頭痛、感じることありませんか？

 

 

 

特に気温が上がってきたことで

なおさら感じるのかもですが、

なんというか

脳に新鮮な酸素が届いてない

・・・みたいなイメージです。

 

 

 

 

実際、

マスクを外して深呼吸とか

することありますか？

 

 

 

近頃は

家族間での感染を予防するために

家の中でもマスクをすると聞きました。

 

 

 

 

マスクは大事です。

感染を予防するために欠かせません。

 

確かに

ひとり暮らしでなければ

家族への感染リスクもあります。

 

 

 

 

でも、ちょっと思い出してください。

 

最近

マスクを外して思い切り

深呼吸したことありますか？

 

 

 

たとえば

マスクをしたままで呼吸するのと

マスクを外して呼吸するのとでは

その感覚は全然違います。

 

 

 

特に屋外で、

出来れば環境のいいところで

マスクを外して

深呼吸してみてください。

 

 

もちろん

他の人がいないという条件が

必要にはなりますが。

 

 

 

 

あのですね、

外の空気を吸う気持ちよさを

みんな忘れてしまうんじゃないかと

ちょっと心配なんですよ。

 

 

遠出をする必要はないです。

 

近くの公園とか、

何なら歩道の並木の下でもいい。

（誰もいなければ）

 

 

草木の近くで、自然を感じるところで

思い切り深呼吸しませんか？

 

 

私は田舎に住んでるので

稲が植えられたばかりの

田んぼが広がるところまで

トコトコ車で走って行って

思い切り深呼吸します。

 

 

 

 

自然の息吹が波動になって

酸素と一緒に身体の中に

入って来るように感じます。

 

 

 

 

予防は大事です。

しないわけにはいきません。

 

 

 

でも

同じくらい大事なのは

免疫力をつけることです。

 

 

 

太陽を浴びること、

自然の風を感じること、

土に触れること、

 

すべて免疫力を上げることです。

 

 

 

 

好きな人と一緒に過ごすこと、

笑うこと、感謝すること、愛すること

 

すべて免疫力を上げます。

 

 

 

 

 

免疫力を上げる目的は

ひとつじゃないです。

限定された何かのためだけじゃない。

 

 

 

人生を健康に過ごすため、

この先もずっと

健やかに、自由に、心地よく

自分らしく生きるために

必要不可欠なことです。

 

 

 

 

・・・というわけで、

今週のワークは『深呼吸』。

 

 

 

ただ、マスクを外して深呼吸する。

 

新鮮な空気を吸う。

 

出来れば

自然のエネルギーが鼻から入って

身体の中がそのエネルギーで

いっぱいに満たされるイメージを

してみてください。

 

ワークは以上です。

 

 

ポイントは「感じること」です。

 

深呼吸の気持ちよさを

感じて楽しんでください。

 

 

 

 

 

都会の方、

どうしても無理なら玄関先でも

いいんじゃないでしょうか？

 

 

私と同じように田舎に住んでる方は

ぜひ、田んぼと稲のエネルギーを

深呼吸で受け取ってみてください。

 

 

 

近くの公園の芝生の上で

裸足になって深呼吸するのも

めっちゃお勧めです。

 

 

 

 

 

 

免疫力が上がるようなこと

最近、何かしましたか？

 

週末に何かひとつでも

出来そうなことはありますか？

 

 

 

 

 

あなたが

毎日健やかに、自由に、

あなたの人生を愉しむことを

祈っています♪