ひろこです♪

 

 

 

 

１週間お疲れさまでした。

 

 

 

どんな１週間でしたか？

 

 

 

 

私の住む街は

１か月ぶりの大雪に見舞われて

 

除雪作業で、腰も、腕も、肩も、背中も

全身筋肉痛・・・の私です。( ;∀;)

 

 

 

 

もうね、

２０センチや３０センチなら

文句も言わないの。

 

それくらいで済むなら。

 

 

なんなら

降らなかったことにしてあげても

いいくらいだし・・・。

降らなかったことにしてあげてもいい

・・・ってどんな目線！？(笑)

 

 

 

 

１日とか半日で

６０センチとか７０センチは

さすがにキツいわけですよ・・・

って、

 

・・・・私の・・・・

雪のグチはもういいですね。(￣▽￣)

 

 

 

 

 

 

 

何かと忙しく過ごした１週間は

休日くらいゆっくり休みたいもの。

 

 

だけど

やんなきゃなんないことは

山ほどあって、雪崩起こしそうで、

とてもじゃないけど

休んでなんていられない！

 

お休みを無駄にダラダラ過ごしたら

結局あとで後悔するし

休んだ自分を責めることになる。

 

 

・・・・でも、

今週は何かと精一杯で

心も身体もクタクタで・・・

 

やっぱりやっぱり休みたい！

 

 

 

 

そんな時、

罪の意識を感じずに

自分に休むことを許可するワークを

今日はご提案します。(^^♪

 

 

 

 

 

 

『私はゆっくり休んでよい』

 

この言葉を

くり返し自分に言ってあげる

・・という超簡単なワーク。

 

 

 

 

休みたいけど休めない・・・

中途半端にグズグズするくらいなら

 

「休む！」と潔く決めてしまうんです。

 

 

 

 

無駄に過ごすわけでも

ダラダラするわけでもなく、

自分を労わる時間にすると

休むことを目的にしてしまう。

 

 

 

 

では、ワークの方法です。

 

横になるか、椅子に掛けたら

軽く目を閉じて

『私はゆっくり休んでよい』と

声に出して言ってみてください。

 

 

自分の声が聞こえるはずですから

「休んでいいんだな」と

その言葉を胸で受け止めてください。

 

もしかすると

最初は心がザワザワするかもですが

落ち着いて繰り返します。

 

 

『私はゆっくり休んでよい』と

声に出して言う、

その言葉を胸で受け止める

 

これを何度か繰り返し、

言葉を胸で受け止める時に

ザワザワがなくなる、または

心地いい感じになるまで続けてください。

 

 

 

コツはゆっくりやること。

 

それから、

言葉を胸で受け止める時、

声は耳から聴こえるわけですが、

「五感全部で聴く」ようなイメージで。

 

 

 

 

 

 

これで

休むことに罪悪感がなくなれば

ゆっくり休めるはずですね。

 

 

 

でも実は。

 

これ、本当に上手くいくと

「休まなくても大丈夫かも。」

と思えたり、

逆にやる気がわいてきたりします。

 

 

 

 

 

もうひとつ別のバージョンがあって。

 

自分自身が横たわっている姿を

イメージしたら

そのイメージに向かって

『ゆっくり休んでいいよ』と

声をかける方法もあります。

 

 

 

どちらがいいかは

自分で試してみてください。

 

 

 

誰かに効果のある方法が

あなたにも当てはまるとは限りません。

 

自分にとって心地いい選択、

自分にとって効果のある選択、

 

あなたに合った方法を

選べることが何より大切ですよ。

 

 

 

 

１週間がんばったあなたは

本当にゆっくり休んでいいんです。

 

 

 

遠慮せず、ゆっくり休んでくださいね。

 

 

さらに、

もしもやる気が沸き上がったら

その気持ちも大切にしてあげてください。

 

 

 

 

 

そして

明日、土曜日もお仕事のあなた。

 

私もです。

一緒にがんばりましょうね(*^^*)

 

 

 

 

 

 

どんな過ごし方であろうと

 

あなたの週末が

あなたにとって幸せでしかないことを

祈っています。