ひろこです♪

 

 

 

１週間　お疲れさまでした。

 

この週末はどんな計画ですか？

 

 

 

ワクワク楽しいことしちゃいますか？

 

 

なぁ～んにもしないで

ゆっくりのんびりリラックスしますか？

 

 

 

 

 

 

そして

この１週間はどんな１週間でしたか？

 

 

 

仕事で、

人間関係で、

ここ一番の勝負で（何の？／笑）、

緊張すること多かったでしょうか？

 

 

 

 

 

今日は

１週間の緊張をほぐす

簡単ワークをご紹介しますね(*^^*)

 

 

 

 

 

私はかなりのビビりですが、

いざとなると腹が座るというか

その場になると

カチコチに緊張するということが

ほとんどありません。

 

 

・・・というよりは

もう観念してしまって

流れに任せるだけってゆーか

諦めちゃうってゆーか(^▽^;)

 

 

 

 

だけど

そんなふうに緊張する場面があった日は

夜ベッドで横になると

自分の身体がどぉ～んと重くて

関節が固くなっているのを感じます。

 

 

で、

そんな時には

首から順番にほぐしていくんです。

 

 

 

 

 

横になって

ゆっくり首のチカラを抜いていきます。

首の骨が柔らかくなっていくように

想像しながらやってみてください。

 

首の骨から上に向かって

頭の骨も柔らかくないようなイメージで

軽く首を左右に振ってもいいですね。

 

次に首から背骨に沿うように

下に向けてチカラを抜いていきます。

骨が柔らかくなるようなイメージで。

 

肘や膝、かかと、腰のあたりは特に

関節が弛むイメージでやってみてください。

 

 

 

 

 

イメージが苦手な方は

柔らかくなるイメージ、

弛むイメージってどんな色だろう？

って考えて、

あなたが感じるその色を

骨に付けてあげるような感じで

色で緩ませてあげるのもいいですね。

 

 

 

イメージが苦手な方でも

イメージしてみてくださいね。

 

その方が断然効果が高いです。

 

 

 

身体も心も弛めて緩めて

自分を愛してあげましょう♪

 

 

 

これは寝てなくても出来ます。

 

仕事の最中に

なんか身体が重いなと感じたら

まず首だけでも緩めるといいですよ。

 

時間や環境が許すなら

首から頭を先に弛ませて

だんだん下に意識を下していってください。

 

 

 

 

プレゼンとか交渉、

上司にお伺いを立てるとか

苦手な先輩に話しかける時などなど

 

どんな場面でも使えます。

 

 

 

 

自分の席でも出来るし、

周りの目が気になるなら

トイレの中とかでもいいですね。(笑)

 

 

 

 

手軽に緊張をほぐせれば

仕事の効率もアップして

イイコトだらけのはずですよ(*^^*)

 

 

 

 

よかったらお試しください。

 

 

 

 

 

 

よい週末を♪

 

 

 

そして

明日土曜日もお仕事の方、

私もです。

 

 

 

がんばりましょうね♪