お待たせしました

(＝⌒▽⌒＝)

本日の

氣替わりメニュー（火曜日）

：タイトル：

スポーツ・ダイエット・エクササイズの話から

栄養素の話

アミノ酸についてです。

：お話メニュー：

①アミノ酸とは基本編

②摂取のタイミング、

③アミノ酸効果

④アミノ酸と氣康の関係

その中で、本日は

①アミノ酸とは、基本編を話します。

一時アミノ酸は

爆発的な大ブームとなりました、

その際にまだ、

接骨院で、院長をしていた私は、

聞いたことがあっても

良く解らないという患者様の為に、

よくセミナーをしたのを思い出します。

：アミノ酸とは：

・アミノ酸は

たんぱく質を最も細かくしたもの

・人間だけでなく

全ての生き物に必要な物

・体のほぼ全てに関わる重要な存在

・遺伝子を含め、

筋肉、髪の毛、肌にも爪にも

関わっています。

アミノ酸は

①（非必須アミノ酸）

体で合成されるものと、

②（必須アミノ酸）　

食事からでしかとれないものと

分かれます。

特に重要なのが

食事からでしか得られない

必須アミノ酸です。

・ロイシン

・イソロイシン

・バリン
・メチオニン

・スレオニン

・トリプトファン

・フェニルアラニン

・リジン

・ヒスチジン

などが、体では作られない

重要な摂取すべきアミノ酸です。

：最大の間違い！：

現代で最も多いのが

ダイエットによるたんぱく質の摂取を怠る人です

間違い項目

①食べないこと=ダイエットと考える人

②たんぱく質の摂取=太ると思う人

③アミノ酸だけとって満足の人

④若い子だけが取ればいいと思っている人

⑤スポーツ選手だけが必要と思っている人

これらは大きな間違いです。

それについての詳しくは、

次週の火曜日に

アミノ酸について、その２

摂取のタイミング

と、

アミノ酸の効果について

お話します。