結論から言うと——
怒りが湧いてくるとき、
それは「相手が悪い」のではなく、
自分の中にある本音に気づくためのサインです。
…と書くとちょっとキレイごとっぽいんですが（笑）
でもこれ、わりと本質なんですよね。
誰かにイラッとするとき、
「こんなに我慢してるのに」
「こんなに頑張ってるのに」
「こんなにしてあげてるのに」
…って、心の中で“見えない請求書”発行してたりしません？（笑）
表面には「怒り」が出ているけれど、
その奥には、
「わかってほしい」
「認めてほしい」
「本当はこうしてほしかった」
そんな気持ちが隠れていることが多いんです。
僕自身も、昔はよくありました。
「こんなに考えてやってるのに、
なんでわかってくれないんだろう」
って、心の中で完全に“正義のヒーロー”になっていたり（汗）
（当時ご迷惑をおかけした方、すみませんでしたm(_ _)m）
でも現実はというと、
相手からしたら「え、なんで怒ってるの？」みたいな温度差。
そりゃズレますよね…。
その場はなんとか抑えるんですが、
また似たような場面で、同じようにイラッとする。
そして気づけば、
「自分の方が正しい」
「自分の方がちゃんとしてる」
——ちょっと上から目線モード発動。。。。
で、なぜか孤独感が増していくという不思議。
いや、今考えると不思議でもなんでもないんですけどね（笑）
例えばこんな場面。
仕事で、相手のためを思って先回りして動いたのに、
特に何も言われなかったとき。
「普通、ありがとうくらい言うでしょ」
「こっちはこんなにやってるのに」
って思うやつです。
でもこれ、
「ありがとうって言ってほしい」とは一言も言ってないのに、
“察して当然でしょ”前提になってる状態なんですよね。
…そりゃ無理です（笑）
つまり、その怒りの正体は、
「わかってもらえなかった痛み」への反応です。
だからこそ大事なのは、
怒りを抑え込むことではなくて、
「この怒り、自分のどこからきてるんだろう？」
と、一歩内側を見ること。
なんで、こんなに頑張ってるんだろう？
なにを怖がってるんだろう？
本当はどうしてほしかった？
本当はどうしたかった？
こうやって見ていくと、
「あ、ただ寂しかっただけじゃん」
みたいな、ちょっと拍子抜けする本音が出てきたりします。
（これ、めちゃくちゃ大事なやつです）
目の前の問題って、実は「原因」じゃなくて、
気づくためのきっかけです。
だからもう一度、結論です。
怒りは、無理になくすべきものではありません。
むしろ、あなたの本音に気づくための、大切なサインです。
だから、ちょっとイラッとしたときは、
「あ、また通知きたわ」くらいに思って
少しだけ自分の内側を見てみる。
それが、自分を自由に、心も落ち着いていく第一歩になっていきますよ。
