41歳おばさんの
のんびりスローライフBlogです。
皆さんに共有したいコメントばかりだったので、
まとめさせて頂きました！
健康的な生活に大切な、基本的な事ですものね。
コレステロールを下げる食事で頂いたコメントは
・酢を飲む（神田イズミさん、⭐︎A⭐︎さん）
私は胃腸がめちゃくちゃ弱いので、酢を飲む生活を取り入れるのは難しいですが、
酢って健康に良いって言いますものね。
何よりも、お酢の味が大好きなので、書きながらお酢を摂取したくなりました！
取り入れやすくて良いですね！
・めかぶ茶（市原みさきさん）
初めて聞いたお茶の名前です！めかぶのお茶だなんて！新しいですね！
・酢しょうが（⭐︎A⭐︎さん）
酢生姜もおいしいですよねー。よだれが出てきそうです。
・キノコ類（神田イズミさん、里母みーやんさん）
キノコは摂取し易くて良いですよね！
・主治医の薦めで夜ご飯を蕎麦（なつきちさん）
なつきちさんは遺伝性高コレステロール症だそつです。その主治医の先生の薦めだそうです。
・サバの水煮缶（uponastar1さん、ゆめのキルト＾＾さん）
おお…ハードルが高い（好みの問題です。失礼しました。）
・オーガニックアップルサイダー（まずい）（uponastar1さん）
「まずい」に、笑ってしまいました。
・ドレッシング等の油はアマニ油かエゴマ油（まりんさん）
ドレッシングの油、気にしてませんでした！大切ですね！
・アーモンドやクルミ等のナッツ（まりんさん、ミナミさん、神田イズミさん）
ミナミさんは1日10粒アーモンドを召し上がっていたそうです。
私もナッツを取る生活を始めました！
あとは
◾︎サプリを飲む
・さくらの森のきなり（ルーママさん）
・DHAやEPAのサプリメント（まりんさん）
というご意見を頂きました。
逆に取らない方がいいものは、
コンビニのもの、甘いもの、揚げ物、キャラメルラテやフラペチーノなど…
「確かに。」と思うものが上がっておりました。
あと、「乳製品の取り過ぎは良くない。」というご意見も頂きました。
確かに私は、ブログを書いている時いつも、ミルクティーを飲んでます。お砂糖は入れてませんが、牛乳はいっぱい入れているので、それも関係あるのかな。と思いました。コメント頂いてからはハーブティーを飲むようにしてます。
体重へのご意見、ありがとうございます。
「体重を減らす」のが目的ではなく
「コレステロール値が正常になる体づくりを目指す」事を目標に頑張りたいと思います。
コレステロール値を薬で下げたお母様の
体験談を書いてくださった方がいらっしゃいました。
june-berryさん、ナツさん。
お母様のお話、ありがとうございます。
ナツさんがおっしゃる通り、薬との付き合い方って本当に難しいんだなぁ。と思いました。
お話を伺って、運動や食事などの生活改善でどうにか数値を良い方に持っていきたいと思いました。
そして、私だからこそのコメントも頂きました！
ジュースの取り過ぎなんだ！！
なんという盲点！
ちくわ太郎さん！そんな所まで気がついて下さって！！ありがとうございます！
そして、こちらは
私ならではの案を考えて下さったコメント
買うと家族全員でSwitchしかやらなくなってしまいそうで…。
夫婦で
『娘が欲しがるまで、買わない！』
という事にしております。
Wiiやっていた時代、WiiフィットやWiiスポーツで体を動かしていたのを思い出しました。
コミュニケーションにもなりますし、体動かす系ゲームは良いですね！
そして、ドラクエウォークやっているのですが、
私は全くウォークしてません
ドラクエウォークでウォーキングするべきですよね！
皆様のご意見、ありがとうございます！
適度な運動（ウォーキング）、食事の見直しで次の血液検査ではコレステロール正常値を目指します！
次の血液検査（春頃予定）の後に、是非また記事にさせて下さい！
これからクリスマスにお正月…
コレステロール高くなる食事が続きそうですよね…。
気を引き締めて、でもイベントは楽しみたいと思います！
※今回の記事は、皆様のコメントをまとめた形になります。
効果を保証するものではありません。ご理解のほどよろしくお願いします。
