子供が言うことをきかない。　　家事が思うように進まない。
夫が子育てに協力してくれない。　姑が小言を言ってくる。

イライラの種はつきないですよね。

あ、遅くなりました、

新年あけましておめでとうございます。2022年も引き続きよろしくお願いいたします。

話を戻しますね。


上記にあげたこと以外にも、日々イライラすることは沢山あるかと思います。

そのイライラがあなたのストレスを増大し、細胞レベルで身体をむしばんでいるかもしれません。


実際、病気の大きな原因の一つはストレスです。そう、イライラはそのストレスの元凶


同じことが起きても、イライラを感じやすい人、感じにくい人がいますが、この2タイプの違いはなんでしょう？


人生100年時代と言われる今、70歳を超えても元気でいたいなら、今のうちにストレスを感じにくい体質にしておくことを強くお勧めします。

癌、脳卒中、腫瘍、心筋梗塞などはかかってしまうと厄介な病気です。

これらの病気の原因の一つももちろんストレス。

今日はこのストレスを軽減するためのとっておきイライラ軽減法ををお伝えしますね。


これを知れば、明日からあなたのイライラは半分に減ると思いますので、是非最後までお読みくださいね。



『イライラを半分にする方法』

より効果手的なアウトプット形式でいきますので、もし可能でしたら、紙とペン、またはメモ機能なので、書き出してみてくださいね。

①　ここ最近イライラしたことをリストアップする

例）　子どもがグータラ
　　　夫が自分に無関心
　　　天気が悪くて洗濯物が溜まっている
　　　生理痛が辛い
　　　コロナのせいでせっかくの正月に遠出できない


などなど、最低でも10個は上げてみてくださいね。



さて、いかがでしたか？10個ありましたか？
中には100個なんて方もいるかしら？


②　そのリストを2種類に仕分けしていきます


Ａ　自分でコントロールできること

Ｂ　自分ではコントロールできないこと

あなたの人生で起こる出来事はこのＡかＢに分かれます。


天気のことはＢですね。天気やコロナのことは自分ではコントロールできません。

これは明確ですが、意外にわかりにくいのは、子供の態度や夫の行動についてのイライラ。

これはですね、一見あなたがコントロールできることのように思えるかもしれません。

がしかし、これがイライラの原因です。


子供や夫の事はあなたのコントロール範囲外だからです。



人は誰かをコントロールすることはできません。たとえ家族であっても同じこと。

自分の子供だから言うことを聞かせることができるはず。

夫なんだから、私の要望を聞いてくれるはず。


そう、これが大きな間違いです。


自分がコントロールできないことに悩みどうしようと頭を抱えることほど無駄な時間はないと、今ここで気づいてください。


天気が悪いことにいつまでも腹を立てる人はいないでしょう。

誰かに対する不満も実はこの天気と同じようなことなのです。


コントロールできると思い込んでいるのはあなたの錯覚だと思ってください。


あなたがどうにかするのではなく、あなた自身の捉え方を変えることで、そう、あなたが変わることで、結果として子供も夫も変わるのです。


ですので、イライラの種リストであなたがコントロールできないことについてあれこれ考えるのを辞めることです。それはストレスを増やすだけです。その時間を違うことに充ててください。

それはずばり、自分の機嫌を取ることです。


自分の気分が良くなることは何だろう。何をしていたら気持ちが良いか。嬉しいか。心地よいか。


この自分癒しに時間と労力を使ってみてください。

できそうですか？


2022年は愛の年。　イライラを減らし、自分を大事にしていきましょう。結果として、あなたの大事な人との愛が深まりますよ。