ゴールデンウイーク明け、5/7から
治療室クリスタ院長かとうよう子先生の『夜だけお粥でダイエット』に参加しています
（4/2の『薬膳粥でデトックス』から毎日お粥生活の私は１４週目）
＊食事記録は5/7～
第二期満席だそうですーー！
企画９週間目に突入！(7/2~7/8)
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９週目の成果は…
今週も体重やサイズの変化はなし(リアルな感じしますね)
私が4/2から意識しているのはこの４点
・食べ過ぎない
・無理なくお粥を取り入れた食生活
・かとうさんオススメの私に合うレシピも取り入れる
・キックボクシングジムに週１～２回通う
始めた頃は、３食お粥の日もありましたが、今週も３食お粥の日は０日
その結果、
・4/2から３ヶ月が経過、体重５キロダウンをキープ
・体型変化は、お腹周りのサイズダウン→胸まわりがスッキリ→顔もスッキリ
・カラダ全体がサイズダウンしたことで、明らかに洋服の丈が伸びました
この数週間は体重・サイズに変化はないけど、増えることもない
完全にマイナス５キロは定着したようです
数字非公開ですが、体重・３サイズの他、体脂肪率なども記録しています
ちなみにお酒は毎日変わらず飲んでいます
家では、最低でも350mlのビール１缶
外出したときは、飲めるだけ
きっとお酒辞めたらもっと体重減るかもしれませんが
楽しみを減らしてしまうと続かないので、今週も辞めません
9週目の初日
かとうさんのシェア会、昼の部に参加しました
（夜の部は画面オフでチャット参加）
この時間は、これまでの成果や気づきを皆さんでシェアします
私は、食べ過ぎにあまり気づかずそのまま放置していたけど
お粥生活になってから、
食べ過ぎたらお粥でリセットする意識を持てるようになりました！
私はお粥生活3ヶ月になりますが、体重はマイナス5キロが定着
3サイズもダウンしていたけれど、胸まわりは特にサイズダウン
（ウエスト、ヒップは3センチ以上。バストは8センチ以上ダウン）
かとうさんからこんなコメントをいただきました！
「胸まわりというよりも、背中のお肉が落ちたのでは」
確かに！！
お風呂上り鏡で背中を見るとスッキリしてきたように感じます
でもまだまだ体重を落としたい私
今後お粥をどのように取り入れたらいいのか？タイプ別に注意する事があるか？質問しました
メリハリをつけることが大事！だそうです
そして、本気モード（ガチ勢）の私から
「もっと体重を落としたい！やせたい！」をリクエストしたところ、
秋ごろ？本気のダイエット企画を開催してくれるかもしれないとのことで、
さらに頑張る！と心に決めました
かとうさんよろしくお願いします
ここからは毎日の記録です
(7/2~7/8)
7/８(月)お粥１回
・豚肉の冷しゃぶサラダ（にらダレトッピング）
7/7(日)お粥１回
7/7昼（すき家）
・ニンニクすたみな牛丼
7/7朝
・お粥（にらダレ、クコの実、ザーサイ）
7/7オヤツ
・桃のタルト
7/6(土)お粥１回
友人とランチして、夜はサッカー参戦
夕方から激しい雷雨で、蒸し暑くて汗だく
7/6夜（日高屋）
・チャーハン
・餃子
7/6昼（デニーズ）
・グラタン風ハンバーグ
・コブサラダ
・ライス
7/5(金)お粥１回
7/5朝
・お粥（梅干し、削りたて鰹節、佃煮のいろいろ）
7/4(木)お粥１回
キックボクシングジムで１時間、自転車は往復で10キロ
汗だくになった後、
夜はクラフトビールのお店でBBQ交流会に参加
会場は外だったので、ここでも汗だく
7/4昼
・ミートソーススパゲティ
7/4朝
・お粥（にらダレ、削りたて鰹節）
・ぬか漬け
7/3(水)お粥１回
キックボクシングジムで１時間、自転車は往復で10キロ
汗だくでした
7/3夜
・切り干し大根ナポリタン風
・サラミほうれん草卵炒め
・ぬか漬け
7/3朝
・お粥（佃煮のいろいろ、クコの実、にらダレ）
この日は、かとうさんのシェア会
昼の部に参加しました
7/2夜
・にら玉
・なすピーマン鶏肉オイスターソース炒め
・ご飯
・味噌汁
7/2昼
・お粥（削りたて鰹節、ざくざくワカメ）
・ぬか漬け
・厚揚げセロリ炒め
7/2朝
・卵かけ納豆ご飯（削りたて鰹節）
１０週目も、ぼちぼちがんばりまーす
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