昨日はある出来事がきっかけで一日中『不安』を感じていて
今、目の前で何かが起きてるわけじゃないのに
何かがきっかけで
不安を感じて、そのことについて一日中考えっぱなしってことがすごくあるって思いました。
例えば、チラッと見たテレビで『老後が不安』っていうのを見ると、そこからスイッチが入って不安になったり
『子供を育てるのはお金がかかるから大変』っていうのをチラッと誰かのブログで見たことがスイッチとなり、いつかを想像して不安になったり
旦那さんの言動によって不安スイッチが入ることもあるし
体の不調から病気？！って思って不安になったり
いつからでもどっからでも簡単に『不安』になることができる😅
そして、不安スイッチが入ってしまうと
そこからは情報検索にたくさんの時間を使い
自分から不安を大きくしていくことがすごく多いってことに気付きました。
不安を感じないようにするのは難しいし
不安にならないようになるのも難しい。
だけど不安を大きくしているのは『自分』なんですよね。
何かをきっかけに不安を感じて
そこから検索を始める。
私の場合は、この『検索』が不安を大きくしている。
もちろん本当に何かが起きている時は対応しないといけないからそのための検索が必要になることもある。
だけど私の場合はほとんどが
今、目の前では何も起きていない。
だから今、何か対応しないといけないことはない。
ということは、
自分で不安を大きくするのをやめることで
不安から抜けることができるってことに気付きました☺️
どうやってやめるのか？！
今、目の前で起きてることなのかどうかをまずは確認。
そして何か対応しないといけないことなのかを確認。
この２つを確認することで
妄想による不安の場合は、大きくしていくのをやめることができるって思いました🥰
こないだ泊まった時の朝食♡夕食も朝食もパンがすごく美味しかった♡
今目の前で何かが起きていて対応が必要な場合は対応していく。
ただの妄想であれば、ただの妄想だということに気付くことで、
そのまま妄想し続けるかどうかは、自分で選べるようになる✨
不安を避けるってことはできないけど
不安を大きくしていることに気付いたら、
そのまま大きくし続けるかどうかは自分で選べるから
気付くか気付かないかで
その後の過ごし方や時間の使い方も変わるって思いました☺️✨
何度もしつこいけど、
対応しないといけない時は、対応しないといけない。
何かが起きてる時に
ポジティブに考えよう！とか
大丈夫、大丈夫！って自分に言い聞かせるってことではなく、
実際に何かが起きて不安なのか
妄想による不安なのかを
自分で自覚するってところが大事だと思いました🥰✨
妄想による不安の場合は、
どんなに検索して調べても
安心することって出来なくて
不安を感じることを抑えることもできないから
不安だ、不安だ、と感じながらも
どこかのタイミングで自分で妄想から出るしかない😅
妄想から出るためにも、
今、目の前で起きてることなのか、
何か対応しないといけないことなのか、
この二つを確認するっていうのはすごく良い方法だと思いました🥰✨