三連休たっぷりと遊んだことで疲れて
昨日の夜は途中まで鬱々としていました😅
老後のことを考えながらネットで検索して
もしもの未来を考えながらネットで検索をしていると
どんどん鬱々としてきて
鬱々してることに気づいた時に
今、目の前に何か問題があるわけじゃないことに気づいて止まったのですが
鬱々してる自分を観察するってすごく大事だと思いました。
お昼は野菜たっぷりヘルシーランチを食べに行きました♡
体が疲れていたり
精神的にもまいってたり
体調の波によっても
気持ちの浮き沈みが激しいのですが
気付けば鬱々してることが多くて
気づいた時に
どこから始まった？！何を考えてた？！
っていうのを振り返るんですが
そうすると、
snsで誰かの投稿を見てそこからあれこれ考えだしていたり
誰かの話を突然思い出したり
きっかけは色々だけど
そこから考えていることによって
鬱々が始まるんですよね！
もしもこうなったらどうしよう
このままいくとこうなってしまうかも
そんな不安により
考えていることをネットで検索して
さらに不安が大きくなるみたいな感じなんですが
そんな自分を観察することで
事実なのか妄想なのかが分かるから
そこで妄想を止めることができるんです☺️👍
今、目の前で何かが起きてるわけじゃない
ということが分かるだけでもハッとして抜け出せるんですが
自分のことを観察することで
妄想を止めることができるからその後の過ごし方が変わり
昨日はYouTubeを見ることを楽しんだり旦那さんとのおしゃべりを楽しんだりして過ごすことが出来ました☺️✨