人に言われた一言に
ものすごく反応してる自分に気付いて
次の日もそのことについて
考えていたからノートに書いた。
昨日むかついた母に。
って書いたら
ばーっと言葉が出てきた。
字が荒くなり、あんまり読めないけど
『むかつく』ってひたすら書いていた。
書き続けていると
飽きる瞬間があるというか
『むかつく』って思ってたのに
今はもう、むかついてなくて
むかつく感情がおさまっている。と
自分でわかる瞬間がある。
感情がおさまったから
ノート書くのやめて
お昼ご飯食べた後
書いたノートを見てみた。
事実ってどれだろう？と
事実を探してみる。
母が
『みずほが家のローンをもし払えなくなったら、払うと言ってくれてたことに期待してた』
と言った。
ここが事実。
母が◯◯と言った。
ただそれだけなんだけど、
私は『期待』に反応してると分かった。
人に押し付けてる！
人に人生預けてる！
人まかせにしてる！
みずほ次第で幸せが決まるみたいな
みずほ次第で人生が決まるみたいに
言われてるように感じて反応した。
実際は、言われてない。
実際は言われてないと気付けるのが
ノートのすごいところ♡
頭で考えているだけだと
事実（実際に起きた出来事）と
幻（感情、思い込み、気持ち等）が
ごちゃまぜになって
切り離せないからいつまでも
グルグルしちゃう。
だけど、気持ちを出した上で
事実を探してみると
事実ってすごくシンプルで
なんで自分が反応したのかを見れば
脳が勝手に自動変換してることが分かる。
母の幸せ、みずほ次第と言われてるようで嫌だ。
私が幸せにすらか不幸にするか決めるなんて苦しい。
私のせいで不幸になるのが嫌だ。
幸せを私次第にしないでほしい。
そう書いているうちにハッと気付く。
そもそも、そんなこと言ってない。
無意識に、
母の設定変えてほしいとか
母にこうなってほしいって
母を変えようとしていた。
私の幸せ、『母次第』になってると気付いた。
この設定どう思う？
私はどうしたいの？
母がどういう生き方を選んだとしても
それはそれ。
私は私の生き方をしたい。
幸せと母の設定や、母の生き方を
くっつけていたくない。
私の幸せは、私次第がいい♡
ここまで分かると
別に期待されたっていいなって思った。
母が何を思おうがどう考えてようが
なんでもいい♡好きなようにしたらいい♡
そもそも私はなんで
家のローンが払えなくなったら私が払うって言ったんだろって考えてみたら
それで母が苦しんだり悩んだりするのがなくなるなら、私が背負ってもいいと思った。
母の苦しみを私が背負うよって思ったから
言ったみたい。
苦しんでほしくないという気持ちから
出た言葉だった。
だけどそれってすごく傲慢というか
私が払うんだから
もうそのことについて
悩まないでね！
苦しまないでね！考えないでね！って
何を考えて何を感じてもいいのに
母に制限しようとしてた。
母に幸せになってほしかった。
私は安心して暮らしてほしいだけ。
だからってそれを押し付けるのはやめよう。
幸せを外側次第でみたり
押し付けてるのはまさに私だった。
桜♡毎日見れて嬉しい♡
最初は母をすごく責めていたけど
だんだん母は、関係なくなってくるのが分かる。
そうなると、
外側の出来事は、どうでもよくて
ただのきっかけにすぎないと分かる。
自分の設定を見るチャンス♡
ノートを書くことで
あの人に変わってほしい
あの人がこうなってほしい
なんであの人はこうなんだろうっていう
思考が浮かび上がることを
疑うことなく
当たり前に考えてたことに気付ける。
そこを考えても意味がなくて
自分の感じてることを見る。
私の感情や気持ちに問う。
脳ってすごくて
言葉通り受け取るよりも
何かのフィルター通してるの？ってくらい
自然と、一瞬で、気づかないうちに
自動変換して、伝わってくる。
だからこそ
事実と幻をきりはなすようにしないと
自分の勝手な思い込み、妄想で
永遠と悩まされたりする。
頭の中がいつも『悩み』でいっぱいになる。
ずーっと自分を責めてたり
ずーっと他人を責めてたり
外側の現実のせいにしたり
悩んでも悩んでもいつまでも変わらなかったり
そんなことばっかりしてたけど、
見るべきところは、
自分の内側。感じてる気持ち。
そしてやるべきことは、
設定変更！
変な設定に気付いたら変更する。
ただそれだけ♡
設定に気付くためにも
どんな気持ちも感じていいと
最初に決めることが大事だなーって思う。
『どんな気持ちも感じていい』
これを決めないと
嫌な気持ちを感じることを
自分に許可できない。
嫌な気持ちを感じることをダメなことにしてると
いつまでも本当の気持ちは出てこない。
本当に感じてることは、
感情とか気持ちとか
最初に出てきた言葉の奥に
隠れていることが多い。
そこにたどり着くためには、
まずは湧いてきた気持ちをそのまま出す。
何を感じてもいいって
自分に許可を出すことで、
気持ちが出てくるようになり
ますますいろんな設定に気付けます♡♡♡