夜の雲海♡
設定変更を知ってから
どんな気持ちも感じていいので
ただそのまま感じてみる。
お出かけした時に
嫌な気持ちを感じてもなかったことにしないで
そのまま『嫌だ』と認識してみる。
実際に嫌な気持ちを感じた時に
その後もずっと嫌な気分なのか？というと
そんなことはなくて
むしろ、
自分の中で嫌な気持ちを見てあげると
感じてることを受け入れると
その気持ちはすーっとなくなったりする。
『何が嫌か』ってことを自覚するだけで
変な方向へ思考が暴走することもなくなる。
嫌な気持ちを感じないようにしてると
逆にずっと頭の中に残っている。
感じないようにしたって
実際は感じたんだから
それが自分の中で蓄積される。
溜まりに溜まって、爆発してた。
もういやだ！絶対もうみんなで泊まりに行かない！とかメンバーに八つ当たりしたり。
以前、母と泊まりに行った時は、
もう二度と母と泊まりに行かないって思った。
ものすごく疲れたからだ。
今と以前、何が違うんだろうって考えてみると
自分の気持ちを知ろうとしてるか、してないかだと思う。
どうにかしなくていい、ただ知るだけでいい。
どうにかしなくても
今こう感じた、これが嫌だ、
何に対してどう感じたのかを
知るだけで気持ちが楽になる。
もし今も自分の気持ちを見ることなく過ごしてたら
『母と泊まりに行くことが嫌だ』と
勘違いしたままだったと思う。
何に対して嫌だと思ったのか
どこが嫌だったのか
どんな気持ちを感じたのか
本当はどうしたかったのか
自分に聞いていく習慣ができて
本当に良かった(^^)
頭の中だけだとグルグルしちゃうけど
ノートに書いてみると
自分の気持ちが分かるようになる♡
整った部屋が散らかる
洗面所の床がびちょびちょになる
何度も雲海をみたい人。
すぐに部屋に戻りたがる人。
お風呂のお湯が熱いとかぬるいと大騒ぎ。
お部屋から外の景色を楽しんでるのに
いきなりカーテンを閉められる。
電車に乗り遅れる。
荷物が重い。
嫌だなって感じた時にそのまま感じてみる。
嫌だと感じる自分を許す。
そうすると
もう二度とみんなで行かないとか
行かなきゃよかったとか
楽しくなかったとか
そうじゃなくて
嫌なことと楽しかったことの両方をもっておける。
嫌なこと、楽しかったこと、みたいに分ける必要もないから、どんな気持ちも全てを受け入れられるから、『まるっと素晴らしい経験』となる♡
『感情』を良い・悪いと区別したままだと
どうしても
『自分の感じたこと』を誤魔化しやすい。
どんなことも感じていいって許すことができないから、そう思う自分を責めたり、蓋をしたり。
自分で自分を誤魔化していると
本当に感じてることが分からなくなる。
最初に出てくる嫌な気持ちは
『ただの反応』だったりすることも多い。
感じてる気持ちに言葉を当てはめてるだけだったりする。
だから嫌だ！ってハッキリ気持ちをまず出してみる。
つらつら気持ちをノートに書いてみる。
そしたら本当に嫌なのは、その出来事じゃなくて
全然違ったりする。
嫌な気持ちを認めたら
その後もずっと
嫌な気持ちのままなのかというと
そんなことはなくて
自分の感じてること
本当の気持ちに気付くだけで
嫌な気持ちがすーっとなくなって
そのまま、また楽しくホテルで過ごせるようになった(^^)
嫌だと感じていい
イライラしていい
どんな気持ちも感じていいって
自分に許せるだけで
気持ちがものすごく楽になり
さらに楽しく過ごせるようになりました♡