先日、天気が良かったので
電車に乗ってお出かけ♡
電車に乗ってケータイを見たら
着信が入ってて
母が鍵を忘れて家に入れないらしい。
その瞬間、いろんな気持ちが込み上げきた。
今、電車乗ったばかりなのに。
なんで持ってないの。
たしかに私出かけるとは言ってないけど、
出かけないとも言ってない。
なんで普通の電話じゃなくて
ライン電話なの？気付かないよ。
もう少し早く携帯みてたらよかった。
待ち合わせ時間に間に合わない。
待たせちゃう、申し訳ない。
あーもう嫌だ。
頭の中はイライラとモヤモヤでいっぱいだった。
いつもなら
このまま、イライラをぶつけてた。
だけど今回は、
イライラをぶつけるか
嫌味を言うか
いちいち大騒ぎせず対応するか
『自分で選べる』って思った。
はっきりと選択する瞬間が分かった。
ノート生活を始めてから
『事実』を意識するようになった。
私の気持ち、感じたこととは別で
『出来事』は何なのか。
出来事と気持ちを切り離してみる。
嫌なことが起きた、嫌なこと言われたではなく、
〇〇なことが起きた、〇〇と彼が言った。
本当に起きたこと、発言した言葉など
事実はなに？と見てみる。
出来事だけを見てみると？
『鍵がなくて家に入れないと言った』
『だから鍵を渡すために電車を降りて引き返した』
ただ、それだけ。
そうやって見てみると、
ここで大騒ぎしても良いし、
トラブルや事件扱いしてもいい。
一日中、あのせいで私の予定が狂ったって
モヤモヤしててもいいし
ずっと根に持ってネチネチしててもいい。
ただ淡々と起きた出来事を対処して
今を楽しんでもいい。
今を楽しみつつ、モヤモヤしてもいい。
自分で選べる♡
いつもなら感情にもっていかれてたし
選んでいるという自覚すらなかった。
だけど本当はいつだって選べるんだ。
自分で選んでいたんだ。
『起きた出来事』に対して
トラブルとか大事件とか
そうやって自分の中でおおごとにして
ぎゃーぎゃーするか
淡々と対応し
無事に終わったことに感謝して過ごすか
『選べる』ということが分かったことが嬉しい♡
ノート生活をしてなかったら
何が事実で
何がその出来事を通して
私が感じていることなのか
区別さえできなかった。
『事実』を意識することで
目の前で起きた出来事の見方が変わる。
嫌な出来事があったって『嫌な一日』で終わらない。
事実をみて、そこでこう思った、こう感じた。
こんなふうに言われた気分だった。
だから嫌だって思ったんだ。
なんで？って自分に問うことができる。
そうすると『嫌な一日』の中から
気付きや発見がたくさん見つかる。
そして感謝へと繋がる♡
ぎゃーぎゃーするなってことじゃない。
大騒ぎしていい、
それはノートでやっていい♡
ぎゃーぎゃーしてる自分をまずはみる。
そのぎゃーぎゃーしたままを
相手に伝えるか、伝えないか選べる♡
そのモヤモヤをそのまま感じ続けるかやめるかも選べる！！
母が鍵忘れたことによって
予定が変わったことによって
行ってみたかったお店に行けて
美味しいものいっぱい食べれて
美しい景色を見ることができて
最高な休日となった♡♡♡