ドラマ見ながらノートしたり
動画見ながらご飯食べたり
何かしながら何かする、というのが結構多かったんですがそれをやめてみました！
そのものに集中してみた♡
コーヒーを飲む
ご飯を食べる
ノートを書く
布を縫う
料理をする
ドラマを見る
映画を見る
洗濯物を畳む
一つ一つそのものだけをやってみると
じっくり感じられるようになります
何か考えながらコーヒー飲むのをやめて
コーヒーに集中する。味わう。
美味しい
甘い
甘くない
これは好み
これは好きじゃない
最近、大好きなコーヒーが飲めなくなり
なんでだろうってずーっと考えてたんですが
コーヒーフレッシュが苦手になったようです。
そこで黒糖練乳つくって入れたり、蜂蜜入れるようになってから、とても美味しく飲めるようになりました
黒糖練乳つくる時間も丁寧につくることだけに集中♡
最近お気に入りの蜂蜜♡
じっくり自分の気持ちを感じるようになると
毎日の暮らしがより好みの暮らしに変化していきます♡
自分が何を感じているのかに意識が向くので好みがより明確に分かってきます！
可愛いマグカップで飲みたいと思ったり
タオルを綺麗に畳むと見た目が全然違うとか
ノートだけに集中すると5分だけだとしても気持ちが落ち着くとか
気付くことがたくさんあります
綺麗な場所でノートタイム 大好きな時間♡
何かしながらではなく、
コーヒーを飲むという時間を楽しんでみる。
ずっとはできなくても一瞬でもいい、
最初の一口だけでもいい、
そのものだけに集中すると
ものすごく満たされるようになりました
