設定変更を知ってからノート生活が始まり
日々、ノートにいろんなことを書いています♡
ノートを通して自分と会話する上で
まずは思ってることをそのまま書く
をやっています。
脳内に浮かんだこと、頭に浮かんだこと、
まとめようとせずに
思ったままに書いてみる
意外とこれが難しくて最初は全然できなかった
というか、書いてるつもりになってた。
もやっとしたとき、
感情がぶわっと出てきたとき
一気に書くんですが
ずっとやってると
途中で止まったり
言い回しを考えてる自分に気付いたりする。
だってこんなこと書いちゃだめだよ！
そうやって自分の中で
書いて良いこと
書いたらだめなこと
を無意識で判断して選んでいた。
むかつくとか最悪とかは書けるのに
友達や彼にモヤっとしたとき
うざい！
うせろ！
あっちいけ！
もういらない！
別れる！
そんな言葉が浮かんでるのに
書けなかった。
それは書いたらいけないような
そんなこと書いちゃダメ！
思っちゃダメ！って
打ち消していました。
この打ち消しって本当に一瞬。
一瞬で違和感を打ち消すんです。
私はノート生活を始めた時
自分が何を感じてるのかが良く分からなかったんです。
こうやって一瞬で打ち消してたから
分からないじゃなくて、
気付きたくない
だったんだと思います。
どんな気持ちも
感じることは全てよろこび
良い、悪いはなくて
同じただの気持ち
魂目線で見ると
ポジティブとかネガティブな気持ちとか
分類はなくてどんな気持ちも感情も
全て同じ、よろこび。
だから安心して感じていいし
そのまま感じたままに書いていい♡
うざい！
うせろ！
あっちいけ！
もういらない！
別れる！
そんなふうに書いてみると
一時的な感情であって
本心ではないと気付きます。
書くことで一度全部出すことで
私はどんな風に感じてどう思ったのか知ることができる。
頭で考えてるだけだと分からなくても
ノートに書くと
気持ちを文字として目で見るので
少し俯瞰して、自分をひきで観れる！
書きたくない気持ちがあるなら
書きたくないって書いてみる
分からないなら
分からないって書いてみる
これは書いて
これは書かないとか
自分で決めずに
全部書いてみる。
そうすると
打ち消そうとしてる自分に気付いたり
全てよろこびじゃないから
この気持ちは感じたらいけないと思ってる自分に気付いたり
書きたくない自分に気付いたり
どうしてムカついたんだろう？って
質問して自分と会話できる♡
全部書いてみるって
とても大切だなと改めて思いました(^^)