美人の皆様、こんにちは。キャロです。
この土日は共通テストでしたね。
塾講師時代は高３生を教えていたのでほぼ毎日塾で指導をしていました。
このブログを書き終わったら共通テストを解いてみようと思います。
たぶん全然できないやろうなぁ。あはは。
さて、本日もブログでの無料相談にリクエストをいただきました。
ありがとうございます。
こわい夢はストレスの象徴なので、普段の生活を見直したり、過去の問題と向き合うのが手かと思います。
適度に毎日疲れると、夢を見にくくなるのでそれも一考かと。
細かいお話を私には読み取れなかったので、参考になりそうなリンクも貼りました。
Rさんこんにちは。
どのくらいの頻度でこわい夢を見て途中で起きてらっしるんでしょうか。
日中寝不足になってらしたりと、生活に支障は出てませんか？
こわい夢から覚めて何か食べたり、ネットやテレビなどの刺激物に触れるのは、過去の出来事を消化しきれてない(わだかまっている)サインでしょう。
刺激物に触れると余計に眠りにくくなりませんか。
こわい夢を見て起きた時には、軽いストレッチをされるといいですね。
その時に、ゆっくりと深呼吸をして、今体のどこに効いているかに意識を巡らせて、集中して行いましょう。
今やっていることに意識を向けることで、怖い夢から少しは解放されやすくなります。
さっき見た夢のことをまた考えそうになったら、息を吐きながら1,2,3…と数字を数えて、吸う時も同じようにカウントを数えてストレッチしましょう。
ストレッチはご自身は心地良いと感じるものをやってください。
ストレッチをしている時は、どうしても私達は限界に挑戦して息を止めてしまいがちです。
息を吐くことをとくに意識を向けましょう。
もし直接ストレッチの方法をお知りになりたければ、北浜（大阪）で私が火曜にハンモックを使ったヨガをお伝えしてるので、そこにいらしてください。
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火曜のお昼には北浜でエアリアルヨガインストラクターとして働いてます。
枕元に香りのよいものを置いてらっしゃるとのことですが、それが夢と関わっている可能性はありませんか？
例えばなんですが、Rさんの好きな香りは実は昔お母様がつけてた香水に似た香りだとか。
嗅覚と記憶は結び付きが深いので、香りが過去の記憶を呼び起こしている可能性もあるのではないでしょうか。
今香りを置いてるのが効果がないようであれば、一度、数日間香りを枕元に置くのをやめてみるといいかもしれませんね。
状況が改善したらきっと香りのせいで夢を見たんでしょう。
悪化したらまた香りを枕元に戻しましょう。
また、普段の生活はどんな感じでしょうか？
Rさんはハードワークでしょうか。
頭脳労働をされてらっしゃいますか。
それとも不規則なシフト勤務のお仕事でしょうか。
ストレスの多い職場環境でしょうか。
体が適度に疲れているとぐっすりと眠りやすいですし、起きている間の生活について一度考えてみるのが良いかも知れません。
眠る前に瞑想をして頭をスッキリさせるのも効果的でしょう。
私がヨガインストラクターなので、普段の生活にヨガを取り入れることもゴリ押しします。
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その夢を見るようになったのはいつからでしょうか。
夢を見るきっかけになった出来事はありますか。
その夢は過去に経験したこととほとんど同じような感じで、とてもリアルなものでしょうか？
それとも、断片的に過去の記憶が蘇ってくるような感じでしょうか。
もしRさんが私のカウンセリングにいらしたら、まずは確認したいのはそのあたりです。
過去に経験なさったことがまだ今も傷として残ってらっしゃるようでしたら、カウンセリングを受けられると楽になるんじゃないかなと思います。
こわい夢を見るだけじゃなく、普段からイライラしたり緊張していたり、周りに心を開きにくくなったりしていませんか。
周りが敵だらけやと思ってしまう時はありませんか。
これらは連続して何度もこわい夢を見る方に見受けられるものです。
もしRさんにあてはまる場合は、信頼できる人に話を聞いてもらうだけで楽になるかも知れません。
今までの人生を振り返って、助けてくれた人にお礼の手紙を書くのも有効です。
出しても出さなくても大丈夫です。
Rさんは夢から覚めた瞬間に、辛さや怒り、悲しみや無力感を抱くのではないでしょうか。
感謝の手紙を書くと、辛さや怒りなどの感情を抱きにくくなります。
まずはその辛い経験は今実際に起こっているのではなく、過去のことやと言い聞かせましょう。
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こわい夢を見なくなって幸せいっぱいの未来のRさんが今のRさんを見たとしたら、なんて声をかけると思いますか？
同じようにRさんもご自身に接してください。
どんな時も自分に優しくです。
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最近の研究では、怖い夢を書き換えて見ないようにするというアプローチ(イメージ・リハーサル・セラピー)があるみたいなんですよ。
この方法を専門家(医師や臨床心理士)のもとで取り組むのもいいかもしれません。
もしくはPTSDについての厚生労働省の記述も参考になるかも知れません。
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(論文です)
(子ども向けの冊子で読みやすいです)
（悪夢を繰り返し見るのはPTSDの可能性があるので載せておきます）
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色々書きましたが、もちろん好きなようにやりなはれですよ。
カウンセリングも使ってくださいね。
みっちり濃厚な60分をZOOMで提供いたします。
zoomカウンセリングのお時間が合わない方のために、メールカウンセリングもご用意しております。
メールカウンセリングは1回２往復です。
返信が２回来るので、分かって欲しいのはそれじゃないわ！と言った誤解も少ないかと思われます。
ブログ上での無料カウンセリングもあります。
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プロを頼ると変化が速いさ。
そう言えば、高校入試の時って塾に通ったかしら？
高校入試に受かるために独学で勉強するのは難しいよね。
恋愛も同じじゃないかしら。
いつだって好きなようにやりなはれ。
どうやったってうまくいくわ。
そうじゃなかった時は一緒に次を考えましょう。
応援しています。
キャロ
