美人の皆様、こんにちは。
恋愛の先生、キャロこと児玉由加です。
以前、メルマガにしんどい時の乗り越え方を何度か書いたのよ。
そしたらその方法が意外と好評でさ。
すげえ過去にも記事にしたことがあったんやけど、今回それを改めて紹介するわね。
しんどい時のママ
しんどかったり、こわかったり、自分を責めたくなったり、泣きたくなったり、毎日いろいろあるやん？
そういう時の乗り越え方をひとつ。
常にイエスしか言わないスナックのママを脳内に召喚しましょう。
脳内のスナックのママに話を聞いてもらって。
ママの言葉のバリエーションはこのへん。
「うんうん、そうですよね。」
「そらしゃあないで。」
「人間らしくていいやん。」
（私の脳内には大阪弁のママがいますが、方言は美人の皆さまのお好きなようにアレンジしてください。）
例えば、カレが連絡くれなくて寂しくて、カレはひどいし、私って愛されてないと思って辛いとしようさ。
そんな時は、ママにその気持ちをそのままぶつけて。
（お酒など、小道具が必要な方は各自用意なさって。）
で、脳内のママにこんな感じで返事してもらって。
「そんな風に思っちゃうよね。」
「そりゃ、こんなけがんばってたら、そうも思いたくなるわ。」
これを繰り返せば、気持ちが落ち着きます。
落ち着かん時は、ママに何度も登場してもらうか、カウンセリングを受けにいらして。
他にも方法はある。
これが自己受容
これが自己受容なのよ。
自己肯定感を上げる方法のひとつ。
しんどい時ってな、自分のことをどこかで責めてるねん。
「こうなったのは私が悪い。」と言った風にさ。
それを止めるために、スナックのママ（第三者的視点）を登場させる。
で、そのママに自分を肯定してもらう。
それを続けたら、自分自身が自分を肯定できる。
そんな感じよ。
自己否定からは何も生まれへん。
私は無価値感や無力感、罪悪感のカタマリで、自己否定がデフォルトやった。
自分に優しくしたらダメになると思ってた。
だけどこういう地味なことをちょっとずつやっていった。
今も私の脳内でママはバンバン登場する。
だから試してみて。
やればしんどいのも和らぐし、自己肯定感が上がるよ。
自己肯定感ってのは心の体力みたいなもんで、高いと現実世界でも傷つきにくくなる。
（分かったような分からんような説明やな…。）
それでも困ったら、一緒に自己肯定感を高めていきましょう。
次の講座の募集はいよいよ明日20時だよん。
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20191014の記事と、今年の3/19のメルマガを大幅に修正しました。
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