一度の人生をより健康に、美しく、こころ豊かに
手から伝わるエイジレス美容家・ファスティングコンシェルジュの田口千夏と申します。
愛知県安城市でプライベート＆オーガニックエステティックサロン
－リバイタライズエステ－HEAL．＜http://www.ageless-esthe.com
＞を経営しております。
ブログを通して、多くの方とご縁がつながりますように・・・
こころより願っております。
どうぞよろしくお願い致します
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おはようございます
まだまだ寒いですね(*^-^*)
サロンではこの時期体温や冷え対策についてお話させて頂く機会が多いのですが、
そのことをちょこっと記事にしてみたいと思います( *´艸｀)
皆様はご自分の体温って把握していらっしゃいますか？
理想の体温や、体温の役割り、冷え対策など
知識として知っていらっしゃると健康管理にとっても役立ちます
まずは平熱を把握しましょうね
なんとな～く、自分の体温ってたぶんこれくらいかな？とか、
う～ん３６度ないと思う・・・とか、
わりと高めかな～などなど
ご自分の大切な体温ですが、あまり把握してない方が多いですよね
体温は通常一日の中で
朝の起床時が一番低く、夕方４時～６時程に一番高くなり、
就寝時に向けて低くなるというリズムがあります。
安静時でも一日に体温は０．５度ほど変動するのです。
変動の大きい方ですと１度近く変動の方もいらっしゃるのです。
ですから、いわゆる「平熱」の把握もポイントを押さえて頂くと良いと思います♪
朝の起床時
午前８時～１０時＜食事直後は避ける＞
午後２時～４時
午後８時以降＜就寝前＞
上記に分けて一日に４回計測してみましょう
女性はホルモンバランスの影響もありますから、
毎日は大変ですから、できたら一週間に２日ほど、２か月ほど計測して、現状把握するとよいですよ～
＜ちょっと大変に感じられるかもですが、
ご自分の身体と向き合ってみるはじめの一歩としてぜひ＞
そしてその平均値が医療の現場などでいわれる平熱でございます。
これは聞かれたときにお伝えする体温として把握されるとよいですね
しかし実際に役立つのはそれぞれの時間帯での平熱を自己把握している
ことなのです。
発熱時、その時の体温による発熱程度も把握できますよね
お子さんの発熱時などははとくに役立ったりするんですよ～♪
例えば、体温計で３７．５度が計測された時、
平熱が例えば３５，５度の方にとっては高熱に値しますが、
平熱がその時間帯３７度の方にとっては微熱になるわけですよね。
平熱度合によって対応も変わってくることになりますよね
把握ってとっても大切です（●＾o＾●）
また体温計での計測の仕方も大事なのですよ～
これまた、正しく測るのと、
そうでないのとでは大差が生じてしまうのです
ちなみに私は腋の後方と前方でも０．５度の差が生じてしまいます(^-^;
では測り方です
腕を上げて
体温計の先端部分は、
腋の中心部にあてますが、少し前側。
そして、前側斜め下より、背面に向かって上方向、
その角度は縦ラインに沿って、斜め３０度＜なんとなくわかります？？＞
体温計が横まっすぐではなく、
上方向からでもなく、
極力、下側から上方腋中心部にむかって
そして腕を降ろし肘は脇腹につけ、手の平は上へ向けて～
反対の手のひらで体温計を挟んだ腕のその肘を支える。
いちど形をとってみてください
腋がキュッとしっかり締められる感じます
そう、それがよいのです
熱を確保する姿勢でございます(*^-^*)
ぜひぜひ意識して計測してみてくださいませ
・・・最近体温の極端に低い方が増えてきています。
そう、３６度をきってしまう「低体温」
これはとっても健康を害する危険な状態なのです(＠_＠;)
低体温についてその体への危険性や
冷え改善のポイントなどについてまた後日記事にしたいと思っております(*^-^*)
今日も一日身体を温かくして
素敵な休日をお過ごしください💛
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初めてのお客様へ
初回お試しプランご利用くださいませ
どんなサロンなのかな？
どんなトリートメントなのかな？
ぜひご体感くださいませ。
初めてのサロンって勇気いりますよね♪
私自身も過去そうでした(*^-^*)
何よりお客様おひとりおひとり丁寧に向き合い、
本来持ち合わせる美しさを最大限に惹き出すお手伝いをさせていただきます♪
そして幸せの波動が滴の水紋の様に広がっていきますように・・・
心より願っております。
お問い合わせ、ご来店心よりお待ちいたしております
