ライフイベントで悩む女性の心を、

メンタルケアと睡眠指導で軽くする！

心理カウンセラーの今井さいこです。

 

8月下旬から「マインドフルネス」を学んでいます。

これまで何となくでしか理解していなかったマインドフルネス。セミナーなどでマインドフルネスを経験したことはあったけれど、少しの座学の後に唐突に瞑想に入っていくのになかなかなじめず、私とは相性が悪いものなのかと思っていたのですが、素晴らしいきっかけがあって学び始めました。

 

 

そして今、マインドフルネスにドハマりしています

 

マインドフルネスとは、ヨガや瞑想を通じて注意深く気づくこと、心穏やかに集中することです。焦ったり不安になったときにマインドフルネスの手法を使うことで、心を落ち着かせることができます。

 

まだ学び途中の私は、人にお伝えするレベルにはありませんが、日々の中で自分自身に実践を繰り返しています。学び始めて3週間ですが、すでに良い効果を実感しています。

 

仕事で「あー、あれもしないと！うぉ～、これも終わってない」と焦ってばかりの日々でしたが、そんな自分を俯瞰してみることができるようになり、焦燥感を手放して今できることに集中できるようになりました。

また、人の目ばかり気にしていた自分も「人の目を気にしてるんだなぁ、私って」とメタ認知できるようになりました。そうすると、本当に自分が気にしたいことが見えてきて、今は毎日が楽しいです

 

 

何が変わったのかを考えてみると、環境や周囲は変わっていなくて、私自身が変わっただけなんですよね。これってすごく大事なこと！わかってはいたけれど、改めて「自分が変われば見える景色が変わる」ことを実感しています。

 

LIBプログラムを受けていただく方には取り入れていきたいと改めて思っています。

今月末に予定していた無料オンラインセミナーを来月に変え、準備を進めています。公式LINEからお知らせをお送りしますので、ご興味のある方はぜひご登録ください。

 

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今井さいこ
　LIB Laboratory　代表
　公認心理師、心理カウンセラー／睡眠指導者

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