先月は今年ホノルルに行く人の
合宿だったので私はお休み。
今日は２か月ぶりの
momonaランニングクラブの練習会でした。
今日の大阪城公園は曇り空。
コーチは毎回
東京から飛行機で
来てくださるのですが
伊丹空港に着くと
土砂降りだったようで
今日の練習会は
カフェで講義になるかも
とラインで連絡が入りました。
雲行きは怪しかったけど
雨が降ることはなく
無事に練習会が開催。
今日も走ることはせず。
何をしたかと言うと
今日はバランスをとることに
集中した練習でした。
最初は数秒、片足立ち。
簡単なはずなのに
片足ずつすると
何秒でも立っていられる足と
すぐにフラついて
３秒も片足で立っていられない
方の足がありました。
いくつかバランスをとるメニューをしてから
究極のトレーニングに。。。
右手で左足首をつかみ
左手で右足首をつかみ
その姿勢で５ｍくらい
前に進むというのをやりました。
これがキツくて、、、
一歩を踏み出すのも
中々困難で
三歩ほど進んだら動けなくなる
これをしてから片足立ちをすると
どちらの足でも立てるようになりました
今回の宿題はこれ
なかなかハードですが
がんばらなくては！
そのあと一人ずつ５ｍくらい走って
姿勢（フォーム）について
指導してもらいました。
肘を曲げる角度や
手の握りこぶしの位置など
今回は細かい注意点が
いくつもあったので
覚えるのに必死でした。
これは梅シート
熱中症予防に持ってきてくれた方がいて
梅をすり潰して
クッキングシートに挟んで
めん棒で伸ばして薄くして
天日で干してから
ハサミで適当な大きさに
切ってあるそうです。
梅干しを１つ、口にほおばるのは
ちょっと大変ですが
これなら手軽に塩分と
クエン酸補給ができて
同時に水も飲むので
良いものを教えてもらいました！
今日はめちゃくちゃ筋肉痛です。
太ももがツライ
明日はもっと痛いだろうな。。。
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