月に一度の大阪城公園での練習会。
JR環状線で練習会の
最寄り駅まで向かう途中
線路内に人が入ったとかで
しばらく電車が来なくて
ものすごく焦りました。
なんとか10分遅れで合流。
今月は走る練習はしなくて
ホノルルマラソン参加にあたっての
細かい話がありました。
なのでいつもは運動が
できる服装で集まりますが
今日は普段着でOKとのこと。
ですがみなさん
ズボンで来られていて
スカートで参加したのは
私だけでした
今のこの時期から
ホノルルマラソンまでに
整えておくとよいことを
教えてもらいました。
時差と睡眠不足が一番の問題らしく
いかに睡眠をしっかりとるか！
日本を出発するときは
１２月なので寒いですが
ホノルルに着くと
常夏なので
その温度差に体が慣れるのも
なかなか大変なようで
そこについても
詳しい対策を教えてもらいました。
先日、私もハイキングに
行っていましたが、
この日、他の参加者さんが
ハイキングに行って
足腰を鍛えてるって話をされたら
膝に負担がかかるので
その鍛え方ではなくて
おススメの鍛え方を
教えてもらいました。
階段の昇り降りも
なるべくエスカレーターで！
とのことで驚きましたが
理由を聞いて納得しました。
駅ではエスカレーターに乗らず
自分の足で昇り降りしていましたが
今日からなるべく
エスカレーターを利用することに。
注意）
どのレベルの人が
どのランクを目指すのかで
アドバイスも変わってきます。
今回のハイキングをしないとか
階段の昇り降りについては
私や私と同じレベルの人が
ホノルルマラソンを完走するための
専門家のプログラムにのっとっています。
現地での過ごし方や
水分の取り方の目安など
いろいろ聞いてると
早くホノルルに行きたくなります。
マラソンスクワット
というのがあって
初心者はこのスクワットで
太ももの前側の一部と
後ろ側の一部の
完走するために必要な筋肉を
鍛えるように！とのことでした。
お話が終わってから
本日参加のメンバーで
マラソンスクワットをしました。
解散した後、
大阪城公園内を
少し散歩しました。
桜の木には小さなサクランボがなっていました。
良く熟した実があって
一粒食べてみました。
この色の濃いやつね。
果物屋さんで売ってるさくらんぼと
同じ味がしましたよ。
おいしかった♪
いっぱい摘んで帰りたいところですが
それはダメだと思うので
一粒でガマン。
前回走ったとき
この道の両側の木々が
とても美しかったので
写真を撮りにきました。
先月はこんなに葉が茂ってなくて
新緑が私的にはちょうど良い量で
その画像をスマホに収めたかったけど
今日は茂りすぎ、、、でした。
このようなバス（？）が公園内を走っていて
乗ってる人を見ると
海外からの旅行者ばかりでした。
前回走ったコース。
宿題の「走る」と「歩く」は
できてるけど
マラソンスクワットが
面倒くさくてできてません。
自分なりの対策を立てなくては！
といった状況です。
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