ようこそ

また読みに来てくださってうれしいです

ありがとうございます

はなのかおりです

前回までで、

不安を感じやすいのはそれが自分で個性

だから不安を感じてもOKよん

と言うのと、

不安になりやすい事にぶつけようのないものを感じたら

DNAのせいだし！

と罪をなすりつける（笑）お話をしました。

今回から具体的に

「じゃあどうやってこの不安な気持ちと付き合えばいいの？」

と言うことをお話していきますね。

人それぞれなので

あぁ、そんな方法、考え方もあるんだねー

と思っていただけるとちょうどいいです

これからお話しすることができないとダメ

とか、

絶対に効く!

と思って読むと、不安の波がやってきて溺れること請け合いですー

不安になりやすい、名付けて

『フアンダーさん』

が楽しく波乗りするヒントになるとうれしいです♪

（フアンダーは『Funだー♪』だよ！）

そもそもなぜ不安になるのか？

『生命維持に危機を感じるから』

　　　　　　　　　まぁ、ざっくり言うとね

なので、

カラダが生命の危機を感じるのが軽減されると

手に負えない不安＝「もう生きていけないアタシ」の波が軽減されるカモ

と言うことでもし不安で仕方なかったり、

不安の波がやってきているのを感じたらチェックしてみてくださいね

（すでにお医者様に相談されている方は主治医の指導と指示を優先なさってくださいませ）

1.眠くないですか？

睡眠で人間はエネルギーチャージします。

カラダが休めていない状態はつまり「生命の危機」

でも、どうしても眠れない時もありますよね。

そう言う時は寝なくてもきっと大丈夫なんです。

よかったら眠れない夜、眠る代わりに

瞑想してみてください

ベットで座って「瞑想に入ります」と自分に唱えて目を静かに瞑り、

たくさんの考え事を他人事のように眺める時間です

2.おなかすいてませんか？

時間に追われて気がついたら食事が取れていなかった

とか、

適当に済ませていてなんだか物足りない

とか...。

人間は今の所、食事から栄養を摂って生命を維持します。

お腹空いた＝カラダにとっては「生命の危機」です。

気分が落ち込んで来たなー、と思ったらこれを疑ってくださいね。

本当にお腹が空いていたら

その時一番食べたいものをできるだけ速やかに食べましょー

3.適度に運動してますか？

運動できる身体状態であれば運動もフアンダーに有効です。

有酸素運動などと言わず、

ゼーゼーはぁーはぁーするようなのがオススメ

ゼーゼーはぁーはぁーすると、アドレナリンが分泌されます。

特に強めの不安の波にはアドレナリンの力も必要です。

アドレナリン＝闘いモード生命危機に立ち向かう感じ

で、

押し寄せる不安の波をやっつけるぐらいの勢い

をもらいましょう

ゼーゼーはぁーはぁーすると

なぜだか不思議と

フアンダーを呑み込む波が

さざ波になるので不思議です。

試してみてね♪

今回は基本のキな内容です。

が、

フアンダーが波にもみくちゃにされているとこの基本の３つも気がつかず

波に揉まれて揉まれて

涙の塩揉みが続きます。

涙の塩揉み中にこの記事が必要な人の目に留まって

ちょっとお昼寝しようかなとか

大好きなお寿司でも食べてみようとか

ボクシングジムでサンドバッグを殴りまくってみる

とかのヒントになったらいいなぁ

と思います

それではまた次回

この世の生きとし生けるもの

すべてがしあわせでありますように

はなのかおり

ベビー白熊　白熊ちゃんの顔だよ