お越しくださってありがとうございます
疲れが出て
なんかこうブルーになりやすい時があると思います
挙げ句の果てには人生お先真っ暗なほど自分を自己卑下しちゃったり…
そんな時は
お腹が空いている時か
眠たい時だから
ご飯を食べて寝てしまえばイイ
╰(*´︶`*)╯♡
と、以前読んだ本に書いてありました
本当にそうだなぁ
って思います
それでもなんだか気分がスッキリしないの…
と言う時にはコレ♪
暗ーい考えや感情が
フツフツと湧いて来てどうしようもない
そんな時は
その考えや感情を感じている自分にこう言ってあげましょう
ふーん、そうなんだね
ただそこに
そんな思考や感情があることを認める
ここで判断が入ることはありません
ただ
そこにある
と言うことを認める
自分が感じた感情や考えを
どれだけ自分が認めて来だでしょうか
思考のおしゃべりは本当に忙しいから
ある思考や感情が湧いて来て
それを自分のものだと思った隙に
それ=それを感じたその人を否定するような思考や感情が湧き出ます
これでは心が収まりません
しかも、その思考や感情が『わたし』そのものだ。
と、思っていたら
自我が起こす思考です自分イジメのループはどこまでも続いていきます。
そのループから抜け出す魔法のコトバが
『ふーん、そうなんだね』
その思考や感情自分の中を通り過ぎている
それを体験していることを認める
次の思考や感情が来ても同じように繰り返します
するとね
誰も傷つかない
ただ、通り過ぎていくだけ
ジャッジフリーでやり過ごせます
普段の生活で思考や感情に囚われた時に
この言葉を心の中で呟いてもいいでしょう
瞑想中にとめどなく湧いて通り過ぎる
思考や感情にこの言葉を呟いてもいいでしょう
モノゴトはいつだってシンプル
ただ、そこにあることを認める
それだけでも気分が変わってスッキリ
思い出した時に試してみてくださいね
心に平穏を感じる週末でありますように
また、次回お目にかかりましょう
この世の生きとし生けるものすべてが
幸せでありますように
はなのかおり